頭脳派ダイエット＝太る脳をコントロールする方法 健康カプセル！ゲンキの時間

頭脳派ダイエット、太る脳、やせる脳とかってプチブームですね(　´∀｀)

　朝の「健康カプセル！ゲンキの時間」でまーたやってました。
　でも今回はまた別の自力ネタがいくつか出てきたので書き留めておきます。

太る脳のカンタンチェック

　ストレスがあるとセロトニンが減少する、
　セロトニンが減少すると満足感、満腹感が得られずダイエットがうまくいかない、
　って話は以前太る脳をやせる脳に-セロトニンを増加させる賢いダイエット術
　で書きましたが、番組ではカンタンな太る脳チェックやってました。
　・テレビや雑誌を見ながら食べる
　・夢中な趣味がない
　・嫌なことはひきずる
　・コンビニではお菓子コーナーに寄る
　・腹いっぱいでもデザートは食べる
　のうち3つ以上当てはまったら要注意なんだそうで、
　ストレスの影響を受けやすい、欲望に負けやすいんだそうです。
　ん〜、2つか3つかビミョ〜・・・(￣▽￣;)
　というかこの手のチェック項目ってちょっと曖昧で反感を覚えなくもないですが・・・

食べ過ぎを防げる食前運動

　有酸素運動と無酸素運動どっちがいいの？ってクイズ形式だったんですが、
　答えは「無酸素運動」。

　「有酸素運動」とは
　マラソン、ジョギング、ウォーキング、テニスなどの球技のように
　酸素を筋肉に送り体内の糖質や脂肪が酸素と共に消費される運動。
　「無酸素運動」とは
　100mダッシュと中距離走、筋力トレーニングのように
　無呼吸かそれに近い激しい運動。
　乳酸を生成して短時間で疲労する。

　で、なんで無酸素運動がいいかっていうと
　アドレナリンが分泌され血糖値が上がるので食欲を抑えられるんだそうです。
　逆に有酸素運動は食後にやると血糖値が下がるのでよい、って言うんだけど、
　一言「ムリ」(￣▽￣;)アハハ…。
　食事の準備どうすんの？とか食後に腹痛我慢しながら走るの？とか・・・・
　器具類とかないとね〜、突然寝っ転がって腹筋とかありえないもん(*^o^*)
　こんなんだとラクラク出来て不自然さもないかな？
　
　腹筋運動がラクラク続けられる腹筋座椅子「アブキューティ」

　有酸素運動もこんなのならラ〜クラクですね！
　
　簡単に座ってできる有酸素運動器具

　セロトニン増やすにはウォーキングやストレッチが良いって言ってるのに
　セロトニン分泌とは逆の激しい運動奨めて矛盾する気がするし、
　この辺の兼ね合いがホント難しいですよね、健康ネタって。

セロトニンを分泌促して食欲を抑える方法

　よく噛んで食べるとセロトニン分泌によい、っていうのは問題ないとして、
　手拍子のようなリズム感のある運動が脳に刺激を与えるって言うんですけど、
　これはどうかなあ〜？？？
　家でも外でも何の理由もなしに手拍子なんか始めたら頭オカシイと思われそうだし
　(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ。
　一人でやってると虚しそ〜（;＾△＾）ｱ、ァハハハハハハ