お腹インアウトダイエット!-世界一受けたい授業SP48 人は短期間でどこまで変われるか?スペシャル(6/29)

今日はあんまり面白い番組なかったので予想でもしてみようかな

　6月29日土曜日19:56〜21:54(日テレ系)の
　「世界一受けたい授業SP48 人は短期間でどこまで変われるか?スペシャル」で
　「食事制限なしでいつでもどこでも出来る話題のお腹インアウトダイエット」
　「O脚が10日間で美脚になるストレッチ法とは?」
　ってコーナーがあるみたいなので、
　勝手に内容予想してみようかな〜と思います。
　ハズレてもキニシナイキニシナイ@^-^@。

お腹インアウトダイエット

　まずは「お腹インアウトダイエット」。
　食事制限不要でいつでもどこでもなんてオイシ過ぎる話ですが(??´∀`??)ﾉ
　お腹を突き出す引っ込める系のダイエット法
　(っていうか細かく言えば腰を出したり引いたりですけど)
　って結構ありますよね、
　流行ってるかどうかはともかく(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ。

　また動画ないかな〜なんて探してたらそれっぽいのがありました￥＾−＾￥。
　ベリーダンス(あのアラブ圏のダンス)の先生みたいなんですけど、
　YouTube-自宅でできるベリーダンス4 アウト＆イン
こちらはアウトアンドインだから逆ってだけじゃないかなぁ〜。

　やり方は(姿勢は立ちです)
　・恥骨を上に引き上げながら腹筋に力を入れる
　・骨盤をインの状態にする(インの状態って引いた状態)
　・骨盤をアウトの状態にする
　・このインアウトを繰り返します。
　下腹部の引き締めに効果的なんだそうです。

ついでに骨盤ダイエット？

　最近妙によく聞く骨盤ダイエットっていうのも
　結構ベリーダンス系じゃないですかねぇ。
　YouTube-お腹まわりを引き締めるベリーシェイプ
　これスグにやるのはちょっとムリとして、
　過去テレビ番組もあったみたいですね。
　骨盤ダイエット：ペルヴィス・ダンス!
　骨盤ダイエットは横の動きがメインみたいですね。

　やり方は
　�@立ったままてもブラブラ状態で骨盤を揺らすだけ
　�A両手を腰骨にあて、少し足を広げ、少し膝をゆるめるように曲げて
　　腰を右左順番に上下に動かす(アラビアのダンスっぽく)
　�B同じように両手を腰骨に当てて今度は腰を横方向で回転させる。逆回転も。
　　できにくい方向があったらそっちを集中してやる。
　�C膝を閉じてちょっと本格的なベリーダンス風になるんですが
　　言葉で説明出来ないのであとは映像を

　結構楽しそうですしいつでもできるといえばできますけど
　外では恥ずかしくてムリです　(ノ∀｀)っぷｗ。
　3日坊主の人やお道具類とかヤル気出せる物がないとダメって方は
　こういうのもありますよ(゜▽゜*)。
　お腹インアウトダイエットと骨盤ダイエットとかなり密接な関係かな、
　と思うので「下腹スリムスイング」

骨盤の歪みを治すエクササイズグッズ「下腹スリムスイング」

　これだと座りながらテレビ見ながらできちゃいますし(*'v｀)b゜+.゜ｲｨ。

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