「O脚が10日間で美脚になるストレッチ法とは?」
今日はいま一つ興味のある番組がなかったので、
さっきの
「食事制限なしでいつでもどこでも出来る話題のお腹インアウトダイエット」
の予想に引き続き
6月29日土曜日19:56～21:54(日テレ系)の
「世界一受けたい授業SP48 人は短期間でどこまで変われるか?スペシャル」
「O脚が10日間で美脚になるストレッチ法とは?」
の予想です@^-^@。
でもこっちはたぶん予想当たります(^m^ )
なぜかって言うと、前どっかで見たことあるなぁ～って思ったら
同じ日テレ系の「魔女たちの22時」でやってたからです。
「魔女たちの22時」では
「Ｏ脚を１週間で綺麗に見せる方法」だったので
10日間と1週間って違いがありますが(ノ∀｀)。
同じ日テレ系だからパクリってわけじゃないですけど、
結構美容健康系番組ってリピートしますよね。
「 Ｏ脚を１週間で綺麗に見せる方法」
なんとちょっと画質悪いですけどYouTubeに動画上がってました。
ほかにも役立ちそうな動画ありますが(YouTube-膝が一分で近づく)
今回は「魔女たちの22時」でやってた内容です。
①壁に頭と背中を付け「きをつけ」の姿勢
②つま先を「ハ」の字に開く
③骨盤を前に出しお尻をキュッと閉める
④このポーズを5分間、1日3回
[注意]
壁とウエストのすき間にがあまり空いててはいけないので
拳(こぶし)が入るくらいのすき間はダメ。
手の平がやっと入るくらいが理想なので、
そうなるように姿勢を取る。他の姿勢はそのままに腰を壁に近づける感じ。
頭を壁から離さないことにも注意。
これを実践した24年間O脚に悩んでいた25歳の女性が
見事O脚が改善し(大幅改善ですよね。ゲストもビックリ)、
足まで長くなっちゃって高いハイヒール履いてました￥＾－＾￥。
昭和大学藤が丘病院の中田規之先生によれば
「このポーズによって骨盤が本来の自然な位置に
改善したと思われます」とのことでした。
股関節を外に開く筋肉が付き
前傾していた骨盤が元の位置に戻りO脚矯正に効果があるとのこと。
ただし、腰痛を起こす場合もあるので心配な方は医師に相談、だそうです。
ただ、この方法はいくつかあるO脚の原因の内、
座るとき脚を組んだりする(骨盤や股関節にひずみが生じる)とか、
姿勢が悪い(猫背など)とか、
姿勢の不良が原因のO脚には効果があるってことなので、
原因が別のO脚
たとえば、内転筋、臀部筋、大腰筋の筋力低下、
骨盤、股関節の歪みや膝関節の変形の程度によっては
効果がないことになっちゃいますけど、
こういうのって全部複雑に関係してきますし、
とってもカンタンですしとりあえず試してみてはいかがでしょう。
鍛える系アイテムが必要なら
