お腹インアウトダイエット!-世界一受けたい授業SP48 人は短期間でどこまで変われるか?スペシャル(6/29) -本番編：ただお腹を出したり引っ込めたりするだけ(*^o^*)

ファスティングダイエット
「お嬢様酵素」

　ホントにどこでもできるお腹インアウトダイエット

　前に書いた
　お腹インアウトダイエット!-世界一受けたい授業SP48 人は短期間でどこまで変われるか?スペシャル(6/29) 　での予想はハズレちゃいましたね(*´σー｀*)エヘヘ
　食事制限無し
　(ただし痩せたからってドカ食いはダメ。
　お肉はダメとかそういうことは気にしなくてよい)
　ジムも不要@^-^@
　通勤中、授業中、仕事中、料理を作りながら・・
　いつでもOKな、お腹周りから痩せていく超カンタンダイエット法です。
　お腹周りから痩せるってポイント高いですよね〜。
　考案したのは川村内科診療所の川村昌嗣先生(52歳)だそうです。

　一応、人によって効果が異なりますみたいな注意書きがありましたけど
　先生曰く
　この方法を習慣化するとリバウンドしにくいんだそうで
　やってない自分は損をする
　同じ時間経過だから今でもできる
　だそうです((*´∀`))。
　川村昌嗣先生書籍も出されてますし、
　(「内科医が教える お腹がどんどん痩せていく腹凹歩きダイエット」
　 「医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット」
　 「【川村式・特製ベルト付き】 お腹が凹む! 巻くだけダイエット」
　 などなど結構多数。)
　

　山本千尋さんの「巻くだけダイエット」のゴムバンド
　と似てるのかもしれませんが、
　「川村式特製ベルト付き」なんていうのも売ってますので(結構安い)
　下の説明がよく分からない方は購入してみるとよいかもしれません。

　それではお腹インアウトダイエットのやり方

　【ポイント�@ 歩きながらお腹インアウト】
　2歩ごとにお腹を出したり引っ込めたりを繰り返す。
　・出して、出して、引っこめ、引っこめ、です
　・「お腹を引っこめた後に力を入れて出す」のがポイント
　・メリットは場所を選ばず、やっててもバレない、だそうです。
　・これを1週間くらいやり、慣れてきたら
　　椅子に座っている時、テレビを見ている時にもやる。
　・取り敢えず10分程度練習すればできそうですし、
　　トライした出演者は3−10日くらいで慣れたと言っていました。

　　【ポイント�A 上に引っこめる】
　横隔膜を引き上げるような感じで、更に引っこめる感じです。
　・やり方は�@とほとんど同じですが、
　　�@では「出して、出して、引っこめ、引っこめ」でしたが
　　�Aでは「出して、出して、引っこめ、上げる」です。
　　「上げる」が「上に引っこめる」部分です。

　それと、お腹インアウトダイエットの呼吸法
　みたいな感じで検索して下さる方もいるようなんですが、
　呼吸法の説明は番組内ではありませんでした。
　でもこれ御自分でやってみると判ると思うんですが、
　普通の呼吸なら空気を吸い込んだ時にお腹が膨らむんですが、
　お腹インアウトダイエットのように
　意識的にお腹を「出して、出して」する場合は
　息を吐く時じゃないとお腹を「出して、出して」できません。
　まして一応基本は歩いてる時にするわけですし。
　逆にお腹を「引っこめ、引っこめ」の時は息を吸います。

3週間トライした出演者の結果

　久保田君
　　　体重　　　73kg→69.5kg
　　　ウエスト　97cm→94cm
　　　内臓脂肪　139cm2→104cm2

　三ツ矢君
　　　体重　　　67kg→63.7kg
　　　ウエスト　90cm→83cm
　　　内臓脂肪　113cm2→92cm2

　無事メタボじゃなくなりました(゜▽゜*)ニパッ♪。
　その他、足が悪くて運動できないお爺さんでも12kg痩せた
　食事は全く気にせずに8kg痩せた50歳代くらいの男性が紹介されていました。
　因みに川村先生は3ヶ月くらい掛かったそうですが
　体重　　　76kg→66kg
　ウエスト　86cm→69cm
　だそうです。

なんでお腹インアウトだけでダイエットできるの？

　普通に歩く時とお腹インアウトで歩く時の消費カロリーを計算したところ
　普通に歩く場合1分あたり約4kcalだったのに対して、
　お腹インアウトしながら歩く場合1分あたり約5.3kcal、
　お腹インアウトしながら歩くだけで3割増しです。
　しかもお腹インアウトの場合、お腹の脂肪から先に消費していくんだそうです。

　また、激しい運動は主に体の糖を消費するけど、脂肪はあまり消費しないんだそうで、
　お腹インアウトダイエットのように軽い運動をした場合
　脂肪の法が優先的に燃やされていくんだそうです。

　たしかにこれはいいかもしれません。
　だって川村先生って運動が嫌いだから
　お腹インアウトダイエットを考えたそうですから≧(´▽｀)≦アハハハハハ
　運動嫌いな人にピッタリです！！

【追記】

8/31に同じく「世界一受けたい授業」で
お腹インアウト・ダイエットの
「女性向け新バージョン インアウトダイエット」
と
「お腹インアウト・ダイエット　上級編」
が放送されましたので、
そちらの内容を御覧になりたい方は
お腹インアウトダイエット 女性にオススメの新たな方法＋上級編!|世界一受けたい授業〜お腹を出して引っこめるだけ 大好評！お腹インアウトダイエット夏太り解消大作戦！!(8/31)
を御覧下さい