今回は南雲吉則医師のレシピ以外の若返り法部分
引き続き7/15のテレビ東京系
主治医が見つかる診療所【免疫力UPスペシャル 名医の健康法第3弾】ネタですが、
なにせ3時間半スペシャルでしたから噛み砕かないで書かないと
無意味な羅列になっちゃいそうなので、細かく分けて(*^o^*)。
南雲先生、今回は絶好調でしたね。
相変わらず理屈は多かったですが(ノ∀｀)。
自宅でもできる椅子を使った乗馬体操インナーマッスルトレーニングも
今まで見た中でもかなり簡単部類でしたし、
水シャワーなんてもっと誰でもできますし、良かったんじゃないかと。
その他の南雲先生のタマネギレシピやスーパーライスボールのレシピ、
シルクさんのトマトの簡単若返りレシピ＝若返り万能ソースレシピ、
シルクさんのリンパマッサージについては
シルク流トマトの簡単若返りレシピ(若返り万能ソース)でリコピン、アリイン摂取|
シルクさんの美肌の秘訣＝お風呂でリンパマッサージ|
主治医が見つかる診療所【免疫力UPスペシャル 名医の健康法第3弾】(7/15)
その1
南雲吉則医師の若返りレシピ～エラグ酸・リコピン・レスベラトロール…|
主治医が見つかる診療所【免疫力UPスペシャル 名医の健康法第3弾】(7/15)
その2
を御覧下さい。
南雲式自宅でもできるインナーマッスルを鍛える椅子を使った乗馬体操
やり方
①椅子に脚を開いて座る。
椅子の前足のあたりに自分の両足を持ってくる。
(背のある椅子なら浅めに座る。)
②お尻がずり落ちないように
手綱代わりに椅子の前方を持つ。
③椅子の後ろを持ち上げて
腰を前後に動かしながらバランスを取るだけ。
お尻を軸にして揺らすのがポイント。
背筋を伸ばすことも忘れないで下さい。
(高橋ジョージさんがやってるの南雲先生が見て
注意してました。)
さすがに動画はないかな？と思ったら
近いのがYouTubeにありました。
椅子じゃなくて専用の器具みたいですが、
動きとしては手前の男性が手を下ろしてる時のような動きです。
家庭の椅子なら②の「手綱代わりに椅子の前方を持つ」
をするのと、
③の「椅子の後ろを持ち上げる」をして
腰を前後させればよいですね。
南雲先生によれば、この方法は
乗馬初心者の学生に1番最初に教えることなんだそうです。
南雲先生、実は学生時代馬術部に所属して
学生チャンピオンになったこともあるんだそうです。
乗馬は姿勢を正しくしてバランスを取らなきゃいけないので
インナーマッスルが鍛えられるんだそうです。
インナーマッスルとは
腹･太もも・背中・尻などの深い部分にある筋肉のことで、
インナーマッスルを鍛えると体を支え、代謝を上げる効果があるとのこと。
しかし、現代人はあまりインナーマッスルを使わず弱ってる状態、
乗馬は揺れに対してバランスを取ろうとするので、
インナーマッスルが鍛えられる、
インナーマッスルが鍛えられれば、
年と共に下がった代謝がアップし
太りにくい若々しい体を作ることができる、つまり若返るんだそうです。
草野仁さんによれば
「乗馬で内転筋を使うのは男としても
とても元気なことに通じる」んだそうですが(*^o^*)
姫野友美先生も週に1回インナーマッスルとアウターマッスルを
鍛えて若い時とほとんど変わらないボディーラインを保ってる
とのことでしたし、美容にも健康にも良い、って感じですね。
でも週に1度乗馬できる環境のある人なんて
1000人に1人いるかなぁ？程度だと思いますので、
乗馬する環境がない人は椅子を使った
カンタントレーニングを取り入れてみるといいかな、と思います。
南雲式若返り入浴法 水シャワーで脂肪燃焼
南雲先生は入浴後に全身に水シャワーを浴びるようですが、
普通の人はなかなかできないので、
湯上がりの時に膝から下、肘から先に
水シャワーを掛けて冷やして上げるだけでも体温調節中枢が働いて
脂肪が減少するんだそうです。
南雲先生によれば、
「僕たちは恒温動物なのよ、ね？
だから体を温めれば温める程体温調節中枢ってのが働いて
体温を下げようとするわけ。だから冷え性になっちゃう。」
「逆に体を冷やしてあげれば冷やしてあげる程
内臓脂肪が燃焼してさ、ね？
体温が上がっていくから冷え性も治るんですよ」
だそうです。
ナレーションでは、
人間は暑いと感じると自然と体を冷し、
冷たく感じると体を温める機能が働く、
そのため水シャワーを浴びると
体温が上がり、内臓脂肪が燃えてダイエット効果がある、
とのことです。
ただ、高齢の方や既に血圧が高いとか動脈硬化している方は止めた方が
いいですね。今現在とりあえず健康な人だけ試してみましょう。
