引き続き7/28の「駆け込みドクター！運命を変える健康診断
足の悩みを一斉検診SP」の話題です。
夏ということでO脚を扱う番組6月頃から多かったですし、
O脚に悩む方もかなり多いですし、ってことでO脚のカテゴリ作ってますので、
今回は「駆け込みドクター」のO脚部分だけです。
隠れ扁平足、外反母趾、内反小趾などの話題については
外反母趾・膝の痛み・足底腱膜炎などの原因になる「隠れ扁平足」の予防＆改善法＋内反小趾|駆け込みドクター！ 運命を変える健康診断 急増する足のトラブルSP(7/28) その1
を御覧下さい。
元モー娘保田圭さん(32)の症状
階段を下りる時、ピキッと音がする、激痛が走る。
保田さんによれば、階段を下りるのが怖くて、
駅とかでも必ず手すりに掴まりながら階段を下りるとのこと。
司会の若林正恭さんから「階段の下り方がまるでお婆ちゃんみたい」
と言われていました。
そこで国際医療福祉大学三田病院でレントゲン検査したところ
「膝蓋大腿関節障害」と診断されました。
膝蓋大腿関節障害とは？
膝蓋大腿関節とは膝の皿と大腿骨をつなぐ関節。
この部分が噛み合っていなかったり、軟骨がすり減ることで
膝に痛みが出る。
老化による膝の使いすぎが原因とされてきたが、
近年若い女性にも見られる、
とのこと。
整形外科医でラジオ体操ブームの火付け役の中村格子先生によれば、
「お皿っていうのは大腿骨の溝をレールのようにスムーズに動いて
曲げ伸ばしをしてるんですけど、
(階段を)下る時、お皿に体重の約4倍の力が掛かってくるんですが、
(保田圭さんのレントゲンを見ると)お皿の位置がずれているので
一箇所に圧が掛かるので下りが痛い」とのこと。
保田圭さんが膝蓋大腿関節障害になった原因は？
中村格子先生によれば
「姿勢を保つ筋力とか、お尻や腿の筋力が不足していて、
お皿が内側を向いてしまった姿勢が悪い為に起こったO脚(姿勢性O脚)
になっている」とのこと。
保田圭さんの「このまま行くとどうなっちゃうんですか？」
との質問に対し
中村格子先生は
「坂が下りられないお婆さんになっていきます」
「後ろ向きに下りるとか、そういった方非常に多いんです」
とのことでした。
中村格子先生の毎日たった3分!オドロキのO脚矯正術
「毎日」といってもその場で取りあえずは治ります！
O脚チェック
保田圭さんの場合、踵(かかと)を揃えてやや足を広げて立った時
・膝部分が開いている(O脚なので当然ですが)
・お皿が足の人差し指と同じ方向じゃなくて、
お皿が内側に向いている
次ににこぶし2個分くらい足を開いて膝を曲げると
・膝より下は開いているのに膝から太ももまでピッタリくっつく
O脚矯正のやり方
①踵からつま先まで揃えて立つ
②なるべくお皿が足の人差し指と同じ方向に向くように自分で調節
③お皿の方向をを人差し指の方向に保ちながら膝を曲げて伸ばす
④次に、お尻に力を入れながら同じように膝を曲げて伸ばす
⑤踵は付けたまま、つま先を30度くらいの角度に開く
⑥今度はは30度開いた指の方向と同じ方向にお皿が向くように
お尻に力を入れたまま膝を曲げて伸ばす
これで取り敢えずOK。
保田圭さん、取り敢えず治ってます。
注意
ただし、これは一時的なものだそうですので、上記の膝の曲げ伸ばしを毎日3分程度やって下さい、
とのこと。
もっと本格的にやってみたいときは、
中村格子先生の「女医が教えるマジカル「美脚」エクササイズ」
も良いと思いますし、
以前
所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ【美容に最適!ラジオ体操】(7/19)
でラジオ体操第一もO脚改善に効果があると中村格子先生が仰ってました
(「大人のラジオ体操」通り正しい方法でやればですけど)。
また、最近テレビで紹介されたO脚改善法では
手軽なわりに長持ちで確実なのが
山本千尋さんの「巻くだけダイエット」のゴムバンドを使ったO脚矯正
でしたので試してみても良いかと思います。
更にハード目OKならO脚が10日間で美脚になるストレッチ法
なんてところでしょうか。
