腰を8の字に動かすだけオチョダイエット VS 最新ウエストダイエット法ワインオープナーエクササイズ|人生の正解TV〜これがテッパン！〜 2週間でウエストが細くなるエクササイズ対決！(8/23)

ファスティングダイエット
「お嬢様酵素」

たった2週間で食事制限無く細くなる
最新ウエストダイエットエクササイズ対決

引き続き8/23のフジテレビ系
「人生の正解TV〜これがテッパン！〜 」の話題で
「2週間でウエストが細くなるエクササイズ対決！」部分です。

オチョダイエットの「オチョ」はスペイン語で
「8」のことだそうで、
文字通り腰を8の字に動かすエクササイズ。
考案したのは元アルゼンチンタンゴ講師 進藤学(しんどうがく)さん(33)。
オチョダイエットは既に書籍が出てて、レビューを見ると
エクササイズの為じゃなくてイケメンだから買った、
なんて人もいるようですね(ノ∀｀)っ。

一方のワインオープナーエクササイズも文字通り
ワインオープナーのような動きをするエクササイズ。
考案したのはバレエダンサーでフィットネスインストラクターの竹田純さん(30)。

今回のワインオープナーエクササイズは番組のために
最新のウエストダイエット法を開発したんだそうです。

ですが、基本バレエの動きですので、似たような動作もあるかもしれませんし、
かなり豊富なエクササイズが紹介されているので、
DVD付き書籍も良いんじゃないかと思います
(勿論竹田純さんもイケメンですし(*^o^*)　)。

で、どんなエクササイズか説明・・・と思ったんですが、
既にYoutubeに動画がアップされてますので
先にそちらを見る方が早いかなと思います。
(ただ、こういうのは削除されちゃう可能性大ですのでお早めに)

Youtube動画
最新ウエストダイエット対決【オチョダイエットVSワインオープナーダイエット】

ウエストが２週間で１５ｃｍ減る！進藤学のオチョダイエットで誰でも痩せられる！

ウエストが２週間で○○ｃｍダウン！竹田純のワインオープナーダイエットで誰でも痩せられる！？

またプロモーションビデオ(？)
みたいなのもアップされてますので御参考に。
(竹田さんのはワインオープナーエクササイズではありませんが)。
進藤学　オチョダイエット　内容紹介・一部ダイエット方法紹介あり

Barre au sol CHAUD with Jun Takeda

FRaU2013年 3月号　竹田純さん太もも・お尻トレーニング

オチョダイエットのやり方

動画を見れば必要ないと思いますが、消えちゃったとき用に(^m^ )。
【追記】
尚、この後、日本テレビ系の人生が変わる1分間の深イイ話でも
オチョダイエットが取り上げられています。

基本のオチョダイエットはこのページが一番詳しいですが、
最新オチョ(前オチョ、バストアップオチョ、下半身痩せオチョ等)
の記事をお読みになりたい方は
たった5分でウエスト-5cm！オチョダイエット|微妙に新パターン＝立ちオチョ＆前オチョ|人生が変わる１分間の深イイ話〜芸能人が実践する簡単！若返り美容法 (11/4)
や
新作オチョダイエット＝バストアップオチョ・神オチョ|ながらオチョ＝座りオチョ・腕オチョ・ヒップオチョ!!|人生が変わる1分間の深イイ話×しゃべくり007 合体SP〜有名人が実践する若返り美容＆正月太り解消(1/27)

またまたやってきた新着オチョダイエット＝美脚になれる下半身痩せオチョでヒップアップ＆ふくらはぎシェイプアップ!!|人生が変わる1分間の深イイ話×しゃべくり007 合体SP〜なぜひとはそこまでして若返りたいのか？(3/10)
をご参照下さい。

STEP�@ 足を肩幅に開いて正面を向きお腹とお尻に力を入れる
　　　　(スタジオでの説明ではヘソの下とお尻の穴をギュッと締める
　　　　と説明してました)
STEP�A 腰を左前に突き出し、続いて腰を右前に突き出して回す
STEP�B 腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回す

1日に行う回数は
腰を8回まわすX8セット
8セットって結構多い気がしますが、ワインオープナーエクササイズよりは
時間と場所を選ばないので、充分実践可能かなと思います。

　

☆オチョダイエットの効果☆
腰の筋肉が大きくねじれるので
普通の腹筋運動よりもウエストの脂肪が急速に燃焼させる。
また、
即効性があり
この日初めてやったフォーリンラブ バービーさんは
5セット真剣にやっただけで、ウエスト94cm→91cmと-3cm
となりました。
普段運動していない人には特に即効性があるとのこと。

尚、11/4に日本テレビ系の「人生が変わる１分間の深イイ話」でやっていた
立ちオチョ(内容は上記と同じなので名称が正式に立ちオチョになっただけ？)、
高揚オチョ、前オチョについては
たった5分でウエスト-5cm！オチョダイエット|微妙に新パターン＝立ちオチョ＆前オチョ|人生が変わる１分間の深イイ話〜芸能人が実践する簡単！若返り美容法 (11/4)
に書きましたので、御覧ください。

ワインオープナーエクササイズのやり方

STEP�@ 姿勢を正し垂直に立ち、足のつま先を少し開く
　　　　(ナレーションは少しと言っていますが70〜80度くらいは開く感じ)
STEP�A �@の状態から膝を曲げ両手を斜め上に挙げる
　　　　(ワインオープナーをコルクに刺した時の形。尚、膝は開いた状態でよい)
STEP�B　両手を下げ、膝を伸ばしつま先で立つイメージで流れるように回す
　　　　(ワインオープナーでコルクを引っ張る時の形)

1日に行う回数は
上下運動8回 X 3セット
こちらは3セットでOKですが、オチョダイエットよりは
取っ掛かりがちょっとキツメかも。
誰でもできるように竹田純さんがアレンジしたのでしょうけど、
元はバレエの動作ですから。
けど、内股やお尻の筋肉も鍛えられるので、
石原祐美子さんみたいに尿漏れが治った〜、とか
思わぬ副産物があるかも。

重要ポイント
�Bの膝を伸ばしてつま先立ちした時に内股とお尻に力を入れる
(ペットボトルを股に挟んで潰して絞りあげるイメージ。
スタジオでの説明では、内股の頂点を引き寄せて絞り上げる、と言ってました)
　これによりお腹周りの筋肉が刺激され代謝が上がり脂肪が落ちて
　ヒップアップ効果もある、
　とのこと。

オチョダイエット VS ワインオープナーエクササイズ

オチョダイエットに挑戦するのはフォーリンラブ バービーさん、
ワインオープナーエクササイズに挑戦するのはチキチキジョニー 石原祐美子さん
です。

お二人のエクササイズ前のウエストサイズは
バービーさん　 94cm
石原祐美子さん 98cm

エクササイズ開始後7日目(途中経過)
バービーさん　 94cm→86cm　-8cm
石原祐美子さん 98cm→86cm　-12cm

エクササイズ開始後14日目(最終結果)
バービーさん　 94cm→79cm　-15cm
石原祐美子さん 98cm→77.5cm　-20.5cm

というわけで、これはワインオープナーエクササイズの石原さん圧勝ですね。

ちなみにお二人の体重は
バービーさん　 75.9kg→71.0kg79cm　-4.9kg
石原祐美子さん 71.8kg→66.9kg　-4.9kg
と全く同じ量の体重が減りましたが、
ただ、元のウエストは石原さんの方が太かったけど、
元の体重は石原さんの方が少なかったので、
割合を考えると、こちらもワインオープナーエクササイズが勝ったって感じですね。

ただ、ワインオープナーエクササイズは見た目以上にキツいエクササイズのようで、
石原さんは初日足がつって転んでましたが、
オチョダイエットのバービーさんは楽々開始って感じでした。

でもオチョダイエットも見た目よりは楽じゃないようで、
バービーさん、汗をかきかきやっていましたが、
ワインオープナーエクササイズはちょっと身構えてやらないといけないのに対し、
オチョダイエットは恥ずかしくなければ
外を歩きながらでもできるくらい(バービーさんはふざけてやっていた)
手軽でもあるので、いつでもどこでもって感じではあります。

取り敢えずお腹周りだけ引っこめたいっていうなら
オチョダイエットで充分じゃないかと思います。

お腹だけじゃなくて腰やお尻、内股のインナーマッスルトレーニングを兼ねるなら
ワインオープナーエクササイズはなかなかよいエクササイズ、
っいていうのがわたしの印象でした。
石原さん、尿漏れが治ったと言っていましたので、
お尻や内股の筋肉も大切かなぁと。
尿漏れに関しては
尿もれが最も少ない鹿児島県民に学ぶ骨盤底筋を鍛える方法|たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学〜大発見！全国都道府県別 健康長寿の秘密SP第5弾(8/27)
が参考になるかなと。

また、ワインオープナーエクササイズは
バレエのルルヴェに似てますので
(ダイエットじゃなくてむくみ対策で取り上げたんですが)
むくみ対策とか美脚効果とかも期待出来るかも。

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