顔、首のたるみ解消!目元ぱっちり!くすみや首のこりも取れちゃう荻野シゲアキ式頭蓋筋ストレッチ!!|PON！美☆術〜きれいな人にはワケがある〜(10/30)

10/30の日本テレビ系PON！美☆術〜きれいな人にはワケがある〜
「顔・首のたるみ＆肌のくすみ改善 話題の頭蓋筋ストレッチ」の話題です。

頭蓋筋ストレッチってなんか見たことあるような気もするんですけど、
雑誌でかなり取り上げられてるみたいです。

頭蓋筋っていうのは
頭蓋筋ストレッチを開発した荻野シゲアキさんが御自分で付けた名前だそうで(^m^ )
頭蓋骨の周りを囲む首から上の筋肉のこと、だそうで、
これらの筋肉をストレッチすると顔や首のたるみが解消され、
目元もぱっちり、更に血行が良くなり、くすみや首の凝りも解消されるんだそうです。
(テレビみたいにBefore Afterの写真なんか撮りませんけど、
気持ちいいですよ〜。)

荻野シゲアキさんは、パリやニューヨークで美容技術を研修し、
頭蓋筋ストレッチを開発、スパサロンや頭蓋筋ストレッチセミナーを実施して
女性誌にも取り上げられ話題になっているそうです。
(画面ではMarisolの2013年1月号や
an・an 2012年10月31日号なんかがが出てましたが、
「見た目が5歳若くなる」とか「10年後に泣かないために頭蓋筋ストレッチ」
なんて見出しになってました。)

荻野さんによれば
「首から上っていうのは緊張しやすいですね。
自分でこうやってほぐさない限りは動かない、だから効果てきめん！」
とのことです。

STEP:1 首のたるみやしわを改善するストレッチ(２つあります)

☆その1　やり方☆

�@椅子に浅めに座り、体は正面を向いたままで動かさない

�A右の壁をじーっと見るように息を吐きながら首を右に回していく
　(言い方が小難しいですが、息を吐きながら横を見るってだけです。)

�B正面を向きながら息を吸い、次は左を見る


☆ポイント☆

・体は正面のまま顔を水平に動かす
・首を伸ばすことを意識しながら左右3回ずつ行う>

☆その2　やり方☆
こちらは荻野さんのスタッフさんがプロモ用に撮ったのか、
Youtubeに動画がありましたので、御参考に。
(30秒付近から。PONとは左右が逆ですが)

(元URL：https://www.youtube.com/watch?v=8_U4Wk0Wa-M)

�@右の手を頭の左の耳の上辺りに持ってくる
　(肘を前に出したり、手が頭の後ろなどはNGだそうです)

�A左手は地面を叩くようなイメージで
　(腕を少し開き、手首から先は地面と水平に)

�B息を吐きながらゆっくりグーッと頭を引っ張るように倒していく

�C息を吸いながら元に戻し、
　今度は左手を頭の右のみ身の上に持ってきて同様に

☆ポイント☆

・右手は軽く引っ張るように、左手は床に向かって押すように首をしっかり伸ばす
・左右3回ずつ行う

血液やリンパの流れが良くなり、顔のくすみやむくみの改善にも効果がある
とのことですが、
荻野さんによれば
「胸鎖乳突筋が出るということは首のたるみが無くなっているということです」
とのことなので続けていくのにはそうなるのが目安のようです。

STEP:2 顔の雪崩現象を防ぐ頭のストレッチ(前頭筋・側頭筋・後頭筋)

顔が雪崩のようにたるんでくるのを防ぐ効果があるそうですが
荻野さんによれば
「前頭筋、側頭筋、後頭筋が老化やストレスと共に硬くなってくると
雪崩現象のように下に落ちてくる、顔のたるみが生じてくる」
とのこと。

☆前頭筋ストレッチのやり方☆

これも知り合いとかスタッフさんが撮影してアップした感じですが(手ぶれがあるし)、
Youtubeに動画がありましたので御参考に(48秒付近から)。

(元URL：https://www.youtube.com/watch?v=cV4aVjHZ6fc)

�@前頭筋(額)に両方の手の平を当て、腕は肘から先は閉じる

�A手を滑らさないで息を吐きながら引き上げる(額の皮だけが動く感じ)

�Bその位置から外側に円を描くようにして元に戻す
(ただし、動画では内側に回すしてますがテレビでは外側に回してました)

☆側頭筋ストレッチのやり方☆
これは前頭筋の動画のすぐ後1分2秒付近からです。

�@両耳の上辺り(側頭筋)に手の平を置く
　この時、肘を張ると肩甲(骨)アップ美容になる

�Aそのまま息を吐きながら(頭皮を)グッと持ち上げて円を描くように回す
　(擦るのではなく頭皮を持ち上げる感じ)

☆後頭筋ストレッチのやり方☆

これは、STEP1の首のたるみやしわを改善するストレッチと同じ動画の
最後の方(2分3秒付近)に一応あるんですが途中で切れちゃってますけど
御参考に。

(元URL：https://www.youtube.com/watch?v=8_U4Wk0Wa-M)

�@親指と人差し指で△を作り、後頭部に手を持ってくる

�A後頭部のふくらみを包み込むように手を当て、
　肘を張ったまま両手を引き寄せるように頭皮を寄せる

これは出演者からも「気持ちいい」って声が上がってましたが、
実践した杉上佐智枝さんも
「顔周りがポカポカするのと、顔には触れてないのにリフトアップ感があるというか
シャキーンと目覚めた感じがある」
とのことで、
荻野さん
「これで雪崩現象ストップ！」
とのことしたが、
やってみるとホントに気持ちいいので是非どうぞ￥＾−＾￥。

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