竹井仁先生のゆがみリセット法～肩甲骨・骨盤・肩こり・腰痛|駆け込みドクター！運命を変える健康診断～体のゆがみ(11/24): プチ流行日記

2013年11月26日

竹井仁先生のゆがみリセット法～肩甲骨・骨盤・肩こり・腰痛|駆け込みドクター！運命を変える健康診断～体のゆがみ(11/24)

またまた登場!竹井仁先生
しかもまた違うメソッド(ノ∇≦*)

11/24のTBS系
駆け込みドクター！運命を変える健康診断～体のゆがみ
の話題です。

出演者の方達、色んなゆがみ持ってましたが、
「病院に行って下さい」ネタじゃわたし的に面白くないので、
竹井仁先生のゆがみリセット法の話題メインに書いてみようと思います。

医学博士だけど理学療法士で首都大学の健康福祉学部教授ですから、
理学療法士の知識経験の方が豊富になっちゃたんでしょうか？
相変わらず各局のテレビ見尽くしても1回しか見れないような
メソッドばっかりですしね。

竹井先生のゆがみリセット法の前に
街頭でやってた超簡単ゆがみチェック法

☆やり方☆

①背中の後ろで手を組む（片方の手は上から、もう片方は横から）

②手の左右を変えて①と同じことをして、
左右で違いが出たら(片方は簡単に組めたけど、もう片方だと組めない等)
体が歪んでいるそうです

※どちらも手が届かない時は、その距離が同じなら問題なしだそうです
　(ただこの場合は人に診て貰わないと正確に判らないですね）

肩のゆがみリセット法

☆どんな症状に効果があるのか☆

問題があった出演者は遼河はるひさんで、
・左の肩胛骨が痛む、
　首を左にあまり曲がらない、腰、膝と全部左がオカシイ
・その他眼精疲労、片頭痛
・左の肋(あばら)が浮いてきている
ということで、
東京女子医科大学東医療センターの神戸克明医師によれば
左肩腱板不全断裂(ひだりかたけんばんふぜんだんれつ)の疑いがある
とのこと。
左肩腱板不全断裂とは、
肩にある腱板という筋肉が骨と骨の間で擦れたり、
強い衝撃により傷ついている状態で、
肩関節の痛み、肩が上がらない等の症状をきたす
とのことで、神戸克明医師によれば
四十肩、五十肩に発展する可能性があるとのこと。

因みに、公益社団法人日本整形外科学会の記事では
腱板断裂と腱板不全断裂があって、
腱板断裂は40代以上の男性に多く、若い年齢だと腱板不全断裂が多いそうですが、
遼河はるひさんは37歳って番組で言ってまし、
番組判定ではイエローでしたが、神戸先生によればレッドに近いそうです。

☆肩のゆがみリセットのやり方☆

ナレーションでは
「竹井先生が凝り固まった肩のゆがみリセット法を伝授」
「左の肩が固い春日院長も一緒にゆがみをリセット」
とのことで、腱板不全断裂だけじゃなくて肩周りが調子悪い人もOKの様です。

①左手を頭の後ろ、右手を腰の辺りに当て、時計回りに回転させるように伸ばす
　(右肩が固い場合は右手を上、左手が下）

②これ以上伸びないという所で5～10秒程止める

③10回1セットで3回行う

尚、遼河はるひさんの
「(左肩が)しびれる」
との訴えに対し、
竹井先生「腕だけで上げようとするとしびれるんですね。
なので、肩甲骨を動かす」
とのこと。

また、春日院長の姿勢を見て、体を曲げずに腕だけ伸ばすように
とのことでした。

骨盤のゆがみリセット法

☆どんな症状に効果があるのか☆

更に、竹井先生が
「遼河はるひさんの骨盤の左側が上がってる」
と指摘したところ、
遼河はるひさん
いつもこんな格好してる↓↓

とやって見せたので、
竹井先生
「(骨盤の)左側が上がって、(肩の)左側が下がっている
ということで、(肋骨が)詰まっているから肋骨も押し出されるのかもしれない」
とのことで、竹井先生の骨盤のゆがみリセット法です。

☆骨盤ゆがみリセット法のやり方☆

①右手で椅子の背を掴み、骨盤を下げるように左足を前に出す
　(右の骨盤が上がっていれば左手で椅子の背を掴み右足を前にだす)

②骨盤を椅子から遠ざけるように伸ばしていく

③この状態を30～60秒キープで3～4セット

竹井先生に「逆をやってみて下さい」と言われて
遼河はるひさんがやったところ、逆はバレエみたいに全然楽にできます」
とのことで、
ナレーションでは
「やりにくい方は歪んでいるということ。
伸びづらい方を重点的に行いましょう」
とのことでした。

肩こり猫背解消!ゆがみリセット法

☆どんな症状に効果があるのか☆

問題があったのは人気グラビアアイドルの中村静香さん(25)。
中村静香さんの症状は
・肩こりが酷い
・胸を隠して普段歩くので猫背になるので、
　猫背が肩こりに来るんじゃないかと思う
とのこと。

神戸医師のレントゲンを使った診断では
骨盤の歪みが酷く、頸肩腕症候群(けいけいわんしょうこうぐん)
とのこと。

頸肩腕症候群とは、ナレーションでは
「首から肩、腕にかけて起こる
こりや痛み、しびれなどを引き起こす症状のこと。
中村の場合、骨盤の前傾により背中が丸くなり、肩こりを引き起こしてるという」
とのこと。

☆肩こり猫背解消!ゆがみリセット法のやり方1－広背筋のストレッチ☆

①四つん這いになり、両肘を揃えて床に付ける

②背中を落とさないようにそのまま後ろに体重を掛け
　肘が離れそうな所で30～60秒キープを3～4セット

竹井先生によれば、固い人ほどお尻が付かないそうです(無理のない範囲で行う)。

☆肩こり猫背解消!ゆがみリセット法のやり方2－姿勢筋のエクササイズ☆

①椅子に座り、両腕を前に出して菱形を作る

②肘の①はそのままで両腕を上げる

③胸を張り、腰が反らないように腹筋に力を入れ
　30～60秒キープで3～4セット

腰痛解消!股関節のゆがみリセット法

☆どんな症状に効果があるのか☆

問題があったのは梅垣義明(54)で、
自覚症状は
・腰回りが重い
だけだったようですが、
神戸医師の診断では
・本人は姿勢が良いつもりだったらしいけど全然ダメで、
　右肩が上がっている
・胡座がかけないほど股関節が硬い
更に
・腰部脊柱管狭窄症(ようぶせききゅうかんきょうさくしょう)を疑います
とのこと。

腰部脊柱管狭窄症とは、ナレーションによれば
「背骨の変形で脊髄の通る管が狭くなること。
すると血管や神経を圧迫し、足の痛みやしびれ等を引き起こす。
梅垣の場合、股関節を柔らかくし、腰への負担を減らすのが重要」
とのこと。

☆腰痛解消!股関節のゆがみリセット法のやり方☆

①椅子の背などを左手で掴んで、左足を前に出し、体は正面を向く
　(骨盤ゆがみリセット法のやり方と似てますが、
　骨盤の歪みリセット法は椅子の反対側の脚を前に出すのに対し、
　股関節のゆがみリセットは椅子側の脚を前に出す)

②右斜め前へお尻を突き出す(骨盤を前に出す)
　(この時、右足の付け根が張って痛くなる感じ)

③骨盤の前の筋肉が伸びたら30～60秒キープで左右3～4セット

とのことでしたが、やはりゆがみって骨盤周りが多いですよねぇ。
梅垣さんが男性って例外はありましたが、
筋力が弱いせいか女性への影響が大きいですね。
竹井先生のメソッドがすんなりできれば良いんですが、
ホントの専門家のメソッドの所為か
やってみると結構キツ～イ(●>艸<):;っていうのがあるのと
ストレッチやエクササイズって続けなきゃいけませんから、
即効性があるの以外はついついサボったり忘れたりしがちなので
夏だとちょっとオススメしにくいですけど、
骨盤ベルト系でじわ～りと矯正始めてみるのも良いかなと思いました。