アロエベラを1日100g食べると美肌になれる!|アロエベラの美肌ステロールがコラーゲンやヒアルロン酸を作る線維芽細胞を活性化させ乾燥肌改善＆シワの深さ減少!!|キダチアロエの薬効成分|あさイチ!〜あなたもキレイに 大解剖!アロエの世界(12/1)

「アロエで美肌」は本当らしい！ちょっとビックリのアロエベラの美肌効果!!

12/1のNHK
あさイチ!のあなたもキレイに 大解剖!アロエの世界
の話題です。

因みに、アロエは300種類以上もあり日本では食用のアロエベラ＝Aloe Vera)と
主に観賞用に栽培されるキダチアロエ(キダチは「木立ち」のこと)が多いそうですが(参考 Wikipedia：アロエ)、

(左がアロエベラ、右がキダチアロエ。但しこれは鉢植えなのでアロエベラの方が小さいけど、
実際はアロエベラは葉1枚で1mになることもある程大きいんだそうです)

効果が違うようで、番組説明とWikipediaの記事等を総合すると、
アロエベラ　⇒美肌効果のあるステロールを含む(他、免疫活性・抗炎症作用)
キダチアロエ⇒薬効成分(健胃、便秘など)
っていうのがアロエベラとキダチアロエの違いのようで、アロエヨーグルトに
入ってるアロエもアロエベラみたいですね。

【楽天】のアロエヨーグルト

確かに雑誌でもアロエって文字見かけますし(実はあまり信用してなかった(≧ｍ≦))、
あさイチレポーター三輪秀香さんが取材した神奈川県座間市の食品会社研究所
(NHKなので会社名言いませんでしたが、森永乳業みたいですね。
研究員の形の胸に森永マーク付いてましたし（´▽｀*）)
の研究員田中美順(みゆき)さんよれば
アロエベラの葉の内側の透明なゲルの部分に美肌に繋がる植物ステロール
(美肌ステロール、アロエのステロール)が発見されたんだそうで、
この粉末何と7.5tのアロマベラから1gしか抽出できないそうで、

三輪秀香さんが「舐めてみて良いですか？」って訊いたら1舐めで数百万円
かかってるって厳しく断られたそうですが（≧∇≦）。


【アロエのステロールの効果を確かめた実験内容】
(同じく森永乳業の実験だと思われますが)

・乾燥肌に悩む女性56人を2つのグループに分け、片方だけアロエのステロールが
　0.04mg入った錠剤を2ヶ月間飲み、片方は飲まないという実験をしたところ、
　飲まないグループは肌の水分量が低下したのに対し、飲んだグループは水分量が
　上がる傾向が見られた、とのこと。

・実験後の目の下のシワを見ると、シワが目立たなくなっていた

・また目尻のシワの深さも平均で2.5％減少していた、とのこと

どうしてこんなコトが起きたのかに付いて、先ほどの
研究員田中美順さんとレポーター三輪秀香さんの話をまとめると、

・アロエベラは肌の乾燥やシワを予防し、美肌に関係する線維芽細胞(せんいがさいぼう)
　を活性化させる効果があるということが判ってきた

・線維芽細胞とは皮膚の下にあり、肌のハリや潤いに欠かせない成分で、人間の
　皮膚は紫外線や乾燥でダメージを受けるが、線維芽細胞がコラーゲンやヒアルロン酸
　を作り修復する

・しかし線維芽細胞は40歳頃を境に急激に減少し、
　ダメージが修復されにくくなりシワになるが、アロエのステロールが線維芽細胞を
　再び活性化させ(コラーゲン量が約2倍、ヒアルロン酸の量が約1.5倍)、美肌になる

とのことで、これはスゴイかも(*^o^*)。

このアロマベラの保湿力って結構スゴくて
三輪秀香さんが取材してきたアロエの産地の1つ静岡県の観光農場でまだアロエベラ
が珍しかった20年前からアロエベラの栽培を手がけてた宮城春江さん(63)って方が
ちょっと面白い実験をしていたんですが、

1番左が売ってるアロエベラ、2番目が畑(ハウス)に生えてるアロマベラで、
3番目は宮城さんがアロエベラの先を切り取り出したアロエのゲル(葉肉)、
このゲルをボールに入れて水を含ませ、机の下のボールにチョットだけ掬い出すと
この粘りで全部下のボールに移っちゃうんだそうで、
アロエは元は砂漠で生まれたので乾燥から身を守るため保水力がとても優れている
んだそうです。

アロエの食べ方＝アロエのお刺身、アロエとかぼちゃのグラタン、
アロエスムージーなど。
けど、ま〜たアロエが店頭から消えるかも(*´∀｀)

フレッシュジュースを出すお店で美肌効果を謳ったアロエスムージーが定番だったり、
表参道の野菜レストランでアロマベラのお刺身を出すお店が女性の間で口コミで
人気だったりするらしいですし、
最近ではスーパーや百貨店の野菜売り場にアロマベラ(食用アロマ)が置かれてたり
もするようですが、

ウチの近所では全然売ってませんね(´ω｀)・・。
ご近所にない方やお手軽思考ならサプリもありますし、
(但し、キダチアロエのサプリっていうのもあって、コッチは便秘用だったりするので
「アロエベラ」「サプリ」とかで検索した方が良いです)

【楽天】のアロエベラサプリ

amazonや楽天でもアロエベラその物やジュース、スタンドパウチとかで
売ってたりもします(その物は2-3kgもあるので見た目より高くない)。

【楽天】アロエベラ

■下準備(3枚おろし)■

・アロエベラが手に入ったのなら先ずはトゲ部分を切り落としてから
　3枚おろしにします(冷凍保存でスムージーにそのまま利用するのもOK)

■アロエベラのレシピ(但し、分量等不明)■

【お刺身】
前出のアロエベラ栽培を手がけてた宮城春江さんが作っていたメニューですが
アロエベラの食べ方としては定番みたい。ワサビ醤油の他酢味噌も美味しいみたい

※出演者さん達が試食して感想を言っていましたが、
井ノ原快彦さんによれば「イカそうめんのもっとネバネバな感じ」だそうで、
マズイって言った人は居ませんでしたが、山口もえさんなんかは特に嬉しそうに
食べていました。

【味噌汁、納豆＋アロエ アロエ寿司】
宮城春江さんはお味噌汁に入れたり、納豆と一緒に食べちゃったり
アロエベラでお寿司作っちゃったりもしてますね。
(※同じネバネバ系なので納豆は抵抗ないかな？)

【アロエとかぼちゃのグラタン】

これはアロエ料理研究家で滋賀県で教室も開いているという
中田慈穂(なかたしほ)さんって方のメニュー(中田さんのHP)

�@グラタンの作り方はごく普通でそこに角切りにしたアロエを混ぜる
　(弱火にして加熱しすぎないようにする。
　アロエは火に通すとクセがでるので、濃い味の料理に合う、とのこと。
　また、アロエはカサ増しになるのでカロリーを大幅カットできる、とのこと)

�A蒸したかぼちゃの器にグラタンの具を入れオーブンで20分で完成
　(最後に出来上がったグラタンの上にも載せてました)

また、中田さんによれば、アロエ1本で6人分のフルコースが出来るそうで

アロエとかぼちゃのグラタン以外のメニューは
キノコやかぼちゃのアロエマリネ、アロエとぶどうの白ワインゼリー
アロエを入れたコンソメスープ(出来上がったスープにアロエを加える)
だそうです。

「アロエは味も香りもないので何にでも合わせられる」
とのこと。


【アロエとニンジン・リンゴのスムージー】
こちらも中田慈穂さんのレシピで、冷凍保存しておいたアロエベラをそのまま
ニンジン、リンゴとミキサーに掛けます。

尚、森永乳業の実験では1日にこの美肌ステロールを0.04mg摂取し続ければ(アロエベラ100g分)
OKってことになっていましたし、
後でもまた少し書きますが、スタジオ出演されていた藤田保健衛生大学准教授の
別府秀彦先生によれば、
アロエベラの1日辺りの摂取量は食物繊維の量から考えて200g程度までが望ましい
とのことでしたので、美味しそうではありますけどフルコースまでしなくても
もっと気軽に食べた方が良さそうな感じですね。

ただ、番組独自の6名の女性に行った実験では、毎日食べても2週間程度では
美肌の実感がないという人が半数で個人差があったようですので、
勿論ずっと続けた方が良いでしょうが、最低1ヶ月程度は続けた方が良い
ということのようです。

アロエベラのそのほかの効果・注意点など

藤田保健衛生大学准教授でアロエ研究40年という別府秀彦先生の
お話しをまとめておきます。

・アロエマンナン⇒アロエのゲルの中にはマンノースという多糖体(グルコース)が含まれ
　鎖のように繋がっていて水を含む性質を持つのでヌルヌルした感触がある

・他のマンナン(こんにゃくマンナン等)同様栄養価が低い(カロリーが低い)

・アロエベラの効果⇒免疫の活性化・抗炎症作用があり、
　生で食べる場合でも果物アレルギー比べれば全くないに近く、
　アロエジュースなどは世界中で飲まれているので健康被害もない

・アロマベラは妊娠中の害は少ない(心配なら医師に相談)

・但し、アロエの皮は薬事法で食べてはいけないことになっている。
　アロエ(の皮)は便秘向けに作られた医薬品の原料なので食品としては用いては
　ならないということで、食品の食べ方の指導としては透明のゲル状部分だけという
　ことになっている(皮を食べると下痢をすることがある)

・アロマベラのゲルだけで皮は食べないのに便通が良くなったという人が番組の実験で
　何人かいたが、これはアロエの成分の直接の効果ではないが、結構な水分の塊
　(マンナンに取り込まれた水分)を飲むことになるので、これが胃で分解されず
　腸まで届き大腸が動いた可能性と、グルコースで腸内細菌の状態がよくなった可能性
　がある

※別府先生はテレビ慣れしてないのかあまりしゃべりが上手くなかったので、
　仰ってることが伝わりにくい所がかなりありましたので(特に皮を食べてはいけない
　理由、例えばキダチアロエの場合は皮を食べて良いのにアロマベラはダメなのかとか
　イマイチ納得いかないですが)、意訳的に書いた部分もある為不正確な部分が
　あるかもしれませんが、その辺は御了承を。

医者要らずとも言われるキダチアロエの疑問・質問コーナー

ここからは美肌効果のアロエベラではなく、一般に火傷に効くとか言われてる
キダチアロエの話題ですけど、Wikipediaにも「医者要らず」って言葉出てきましたが、
単なるデマや効果はあっても注意点もあるなんて場合もありますので、あまり安易には
使えない感じです(ノ∇≦*)。

質問はFAXで届いた質問で回答は別府秀彦先生です。

�@風邪に効果はあるか？⇒×

・風邪を治す効果はない。
・しかし、アロエのジュース(単に水に溶かしたモノだと思いますが)でうがいや
　口をゆすぐと抗菌作用で風邪の予防には効果がある


�A火傷に効果はあるのか？⇒△

・キダチアロエの皮に含まれるカルボキシペプチターゼは消炎成分で、腫れを
　抑える効果があり火傷にも効果はあるが、生の葉を使うとかえって雑菌が付着
　するので逆効果になる

・あえてアロエを使う場合は、幹部を30分水で冷やし、
　雑菌が入らない様にアロエをよく洗い、アロエの皮を縦割りに半分に切り、
　皮の内側が肌に付くように貼ってからガーゼで巻き、30分ごとにアロエを変える

�B二日酔い⇒○

・お酒を飲む前にキダチアロエを摂るとアセトアルデヒドの濃度が低くなる(肝臓が
　アセトアルデヒドの生成を抑える)

・別府先生はお酒を飲む30分ほど前にキダチアロエを半分くらい生のままかじる
　んだそうです



�C口内炎⇒○

・抗菌作用があるから。成分的にキダチアロエを丸ごと摂取した方が良いので、
　ミキサー等で水を加えてキダチアロエジュースにして飲まずにしばらく口に含む
　

�D胃腸口内炎⇒○

・キダチアロエの皮に含まれる苦み成分のアロインが胃の平滑筋を動かして
　胃の蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発にする。まだ大腸の運動も活発にするので
　便秘への効果もある

�E水虫⇒○

・肌に直接触れるのは良くないので、ミキサーに掛けたモノを何枚かのガーゼに
　くるんで幹部に塗る


�F顔に塗る？⇒×

・アレルギー反応を起こすので避ける

尚、番組で時間がなくなったので�E�Fについては思いっきり駆け足で
理由がちょっと曖昧でした。

いずれにしてもキダチアロエの薬効って他で代用できそうですし、やっちゃダメ
なこと案外多いですし、おまけに皮まで摂取するとかなり苦いそうで、
敢えてキダチアロエを育てて面倒見る程のモノでもないのかな？
って感じですね。

また、↑↑でチョット触れたアロエの摂取許容量ですが、

アロエベラ⇒食物繊維量から考えて1日200g程度が最大量で、何回かに分けて食べる
　　
キダチアロエ⇒下剤の成分の濃度を基準で1日最大50g。食べ過ぎは下痢を起こす

それと、番組最後のFAXの質問コーナーでは

Q：ホームセンター等で売っている苗は全て食用にして大丈夫か？
A：アロエベラ・キダチアロエは両方食用なので大丈夫。但しよく育ってから
　 が望ましい(アロエベラはかなり大きくなり、キダチアロエは幹が太くなる)
　 また、繰り返しだが、アロエベラは皮は食べてはいけない


Q：人工透析患者はカリウム量は重要な問題だがアロエベラは大丈夫か？
A：人工透析患者はカリウムが腎臓に影響するので、メロンで言うと8分の1くらいしか
　 食べてはいけないが、アロエベラのカリウム量は僅かなので問題ない

とのことでした。

※やはりキダチアロエは便秘の方などは今までサプリ等飲んで効果が無ければ
ひょっとしたら良い転機になる可能性がありますが、他の薬効はイマイチ…、
何と言ってもアロエベラの美肌効果が◎って感じでした。

それと、アロエベラは化粧品などにも使われていますが、今回のあさイチでは
そっち方面の話は一切ありませんでした。
あくまで食べた・飲んだ場合のアロエベラ美肌効果ですので、別情報での確証が
ない限りは直ぐに飛びつく必要はないかな、っていうのもありましたね。

自然のちからでスルッと出す！
毎朝のガンコから解放♪

アゴのラインがスッキリ!頬や目元のたるみリフトアップ!ほうれい線撃退!〜表情筋ストレッチ|荻野シゲアキ式頭蓋筋ストレッチ第2弾!!|PON！美☆術〜きれいな人にはワケがある〜(11/6)

顔のたるみもほうれい線も撃退して化粧ノリもUPする表情筋ストレッチ

10/6の日本テレビ系「PON！美☆術〜きれいな人にはワケがある〜」の
荻野シゲアキ式頭蓋筋ストレッチ第2弾!! 表情筋ストレッチ
の話題です。

先週の
顔、首のたるみ解消!目元ぱっちり!くすみや首のこりも取れちゃう荻野シゲアキ式頭蓋筋ストレッチ!!|PON！美☆術〜きれいな人にはワケがある〜(10/30)
の続きっていう感じですので、
荻野シゲアキさんや頭蓋筋についての詳細は上のリンク先を御覧頂くとして、
たるみのストレッチって効果あるのか半信半疑なこと多いですし、
勿論、続けなきゃダメなのでなかなか続かなかったりしますが（´▽｀*）、
荻野シゲアキさん式のストレッチって取り敢えず気持ちいいことが多いので、
また取り上げてみました。

今回の表情筋ストレッチも顔のある部分を押さえて
「あ」「い」「う」「やっほー」と声を出すだけってごく簡単な方法で
・気になるほうれい線や首のシワを撃退
・目尻や頬のたるみをリフトアップ
・血行が良くなり、お肌のトラブルも改善し、お化粧ノリもUP
とのことです。

☆ストレッチ全部の注意点☆

・声をしっかり出す
・各3回くらい行って頂くと良い

とのことです。

STEP1 「あ」と発声しながらアゴのラインを引き締めるストレッチ

これをするとアゴ先のラインが上がるんだそうですが、

☆やり方☆

�@声を出した時にアゴの付け根の動く場所(顎の関節)を中指で軽く押さえる

�A「あ」と発声すると同時に中指で押さえたアゴの付け根を引き上げる

声をしっかり出すことで筋肉がよく伸びて、効果がUPするんだそうです。

STEP2 「う」と発声してほっぺたのたるみをリフトアップ！

☆やり方☆

�@耳の際あたりを中指で押さえる
　(説明は無かったですがツボがあると言っていたので、
　耳のすぐ脇の凹んだ部分のチョット上が気持ちよかったので
　その辺りだと思います)

�A「う」と発声する瞬間に45度方向に引き上げる

実践した杉上佐智枝さんが気持ちいいと言っていたんですが、
荻野さんによれば
「耳周りのツボっていうのはダイエットツボでもある」
とのことです。

STEP3 「い」と発声して口角も引き上げ、目元のたるみも改善！

☆やり方☆

�@親指の付け根部分を額の目がつり上がる部分に当てる

�A「い」と発声しながら(口角も引き上がるように口も結構思いっきり広げる)
　親指付け根で押さえた部分も引き上げる

杉上佐智枝さんによれば
「顔が引き上げられますねぇ。
やってみると顔が引き上がった余韻が残ってる感じがあるのでぇ・・・
感覚としても嬉しいですね」
だそうです。

STEP4 ほうれい線を撃退する「ヤッホー」ストレッチ

応用編なんだそうですが(何の応用だかは判りません(ノ∀｀))、
「顔にクリームを塗って滑りやすくして行って下さい」
とのことです。

☆やり方☆

�@ほうれい線辺りに手を添える(
　(親指で顎骨の下辺りを押さえ、人差し指でほうれい線を包む感じ)

�A「ヤッホー」と発声し。「ヤッホー」の「ホー」の時に
　ほうれい線を引き伸ばすイメージで顔の脇まで手を滑らせる

「血行も良くなり、肌のくすみも改善される」
とのことです。

杉上佐智枝さんの
「これも気持ちいいですね」
との発言に対し
荻野さん
「この辺(顔の脇辺り)は凝りやすいんです。
ですから、朝晩のクリームをつけた後に必ず行って頂きたい」
とのことでした。

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顔、首のたるみ解消!目元ぱっちり!くすみや首のこりも取れちゃう荻野シゲアキ式頭蓋筋ストレッチ!!|PON！美☆術〜きれいな人にはワケがある〜(10/30)

10/30の日本テレビ系PON！美☆術〜きれいな人にはワケがある〜
「顔・首のたるみ＆肌のくすみ改善 話題の頭蓋筋ストレッチ」の話題です。

頭蓋筋ストレッチってなんか見たことあるような気もするんですけど、
雑誌でかなり取り上げられてるみたいです。

頭蓋筋っていうのは
頭蓋筋ストレッチを開発した荻野シゲアキさんが御自分で付けた名前だそうで(^m^ )
頭蓋骨の周りを囲む首から上の筋肉のこと、だそうで、
これらの筋肉をストレッチすると顔や首のたるみが解消され、
目元もぱっちり、更に血行が良くなり、くすみや首の凝りも解消されるんだそうです。
(テレビみたいにBefore Afterの写真なんか撮りませんけど、
気持ちいいですよ〜。)

荻野シゲアキさんは、パリやニューヨークで美容技術を研修し、
頭蓋筋ストレッチを開発、スパサロンや頭蓋筋ストレッチセミナーを実施して
女性誌にも取り上げられ話題になっているそうです。
(画面ではMarisolの2013年1月号や
an・an 2012年10月31日号なんかがが出てましたが、
「見た目が5歳若くなる」とか「10年後に泣かないために頭蓋筋ストレッチ」
なんて見出しになってました。)

荻野さんによれば
「首から上っていうのは緊張しやすいですね。
自分でこうやってほぐさない限りは動かない、だから効果てきめん！」
とのことです。

STEP:1 首のたるみやしわを改善するストレッチ(２つあります)

☆その1　やり方☆

�@椅子に浅めに座り、体は正面を向いたままで動かさない

�A右の壁をじーっと見るように息を吐きながら首を右に回していく
　(言い方が小難しいですが、息を吐きながら横を見るってだけです。)

�B正面を向きながら息を吸い、次は左を見る


☆ポイント☆

・体は正面のまま顔を水平に動かす
・首を伸ばすことを意識しながら左右3回ずつ行う>

☆その2　やり方☆
こちらは荻野さんのスタッフさんがプロモ用に撮ったのか、
Youtubeに動画がありましたので、御参考に。
(30秒付近から。PONとは左右が逆ですが)

(元URL：https://www.youtube.com/watch?v=8_U4Wk0Wa-M)

�@右の手を頭の左の耳の上辺りに持ってくる
　(肘を前に出したり、手が頭の後ろなどはNGだそうです)

�A左手は地面を叩くようなイメージで
　(腕を少し開き、手首から先は地面と水平に)

�B息を吐きながらゆっくりグーッと頭を引っ張るように倒していく

�C息を吸いながら元に戻し、
　今度は左手を頭の右のみ身の上に持ってきて同様に

☆ポイント☆

・右手は軽く引っ張るように、左手は床に向かって押すように首をしっかり伸ばす
・左右3回ずつ行う

血液やリンパの流れが良くなり、顔のくすみやむくみの改善にも効果がある
とのことですが、
荻野さんによれば
「胸鎖乳突筋が出るということは首のたるみが無くなっているということです」
とのことなので続けていくのにはそうなるのが目安のようです。

STEP:2 顔の雪崩現象を防ぐ頭のストレッチ(前頭筋・側頭筋・後頭筋)

顔が雪崩のようにたるんでくるのを防ぐ効果があるそうですが
荻野さんによれば
「前頭筋、側頭筋、後頭筋が老化やストレスと共に硬くなってくると
雪崩現象のように下に落ちてくる、顔のたるみが生じてくる」
とのこと。

☆前頭筋ストレッチのやり方☆

これも知り合いとかスタッフさんが撮影してアップした感じですが(手ぶれがあるし)、
Youtubeに動画がありましたので御参考に(48秒付近から)。

(元URL：https://www.youtube.com/watch?v=cV4aVjHZ6fc)

�@前頭筋(額)に両方の手の平を当て、腕は肘から先は閉じる

�A手を滑らさないで息を吐きながら引き上げる(額の皮だけが動く感じ)

�Bその位置から外側に円を描くようにして元に戻す
(ただし、動画では内側に回すしてますがテレビでは外側に回してました)

☆側頭筋ストレッチのやり方☆
これは前頭筋の動画のすぐ後1分2秒付近からです。

�@両耳の上辺り(側頭筋)に手の平を置く
　この時、肘を張ると肩甲(骨)アップ美容になる

�Aそのまま息を吐きながら(頭皮を)グッと持ち上げて円を描くように回す
　(擦るのではなく頭皮を持ち上げる感じ)

☆後頭筋ストレッチのやり方☆

これは、STEP1の首のたるみやしわを改善するストレッチと同じ動画の
最後の方(2分3秒付近)に一応あるんですが途中で切れちゃってますけど
御参考に。

(元URL：https://www.youtube.com/watch?v=8_U4Wk0Wa-M)

�@親指と人差し指で△を作り、後頭部に手を持ってくる

�A後頭部のふくらみを包み込むように手を当て、
　肘を張ったまま両手を引き寄せるように頭皮を寄せる

これは出演者からも「気持ちいい」って声が上がってましたが、
実践した杉上佐智枝さんも
「顔周りがポカポカするのと、顔には触れてないのにリフトアップ感があるというか
シャキーンと目覚めた感じがある」
とのことで、
荻野さん
「これで雪崩現象ストップ！」
とのことしたが、
やってみるとホントに気持ちいいので是非どうぞ￥＾−＾￥。

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ほうれい線とアゴのたるみを改善する3つの方法|鮭を食べてタンパク質・コラーゲン・アスタキサンチンを摂るハリUPディナー|まいうー体操|42℃のお湯で洗顔するとヒートショックプロテインができる|世界一受けたい授業〜顔のたるみの原因は紫外線！実践1ヶ月で効果あり！？顔のたるみ改善術(10/12)

★30代からのほうれい線ケア★
Pure&Silk（ピュアアンドシルク）

家庭で簡単にできるほうれい線と顔のたるみの改善術のポイント

遅くなっちゃいましたけど、
引き続き10/12の日本テレビ系の世界一受けたい授業
〜顔のたるみの原因は紫外線！実践1ヶ月で効果あり！？顔のたるみ改善術
の話題です。
(なんで連休の頭に健康・美容系番組まとめてやるのよぉ〜ヽ(`д´；)/)

教えて下さったのは東京警察病院の澤田彰史先生。

番組ナレーションでは
「年間3000人もの女性の肌の悩みを解決!
自身も美肌のジャニーズ系イケメン美肌Dr.」
と紹介されていましたが、東京警察病院ってお肌の悩みの外来もOKなのぉ？
って気はしちゃいますけど・・・(´ー｀)。

というのは置いて、
今回のほうれい線・アゴのたるみ改善術のポイントは

�@鮭(さけ)とキウイフルーツを食べると肌にハリが蘇る　
　＝鮭でタンパク質・コラーゲン・アスタキサンチン、キウイでビタミンC摂取

�A顔の筋肉を鍛える体操はひらがな3文字「ま・い・う」を言えば良い
　＝顎舌骨筋、小頬骨筋、大頬骨筋、口輪筋をカンタンに鍛えられる

�B細胞を活性化させるには42℃のお湯で顔を洗う
　(プラス42℃のタオルを顔に被せるっていうのがありますが)
　＝ヒートショックプロテイン(HPS 熱ショックタンパク質)効果が期待できる

尚、前提条件として
・午前0時までに寝る
・日焼けをしないようにケアをする
とのことでした。

顔のたるみと紫外線との関係

澤田先生によれば
「人間の皮膚の内部というのはコラーゲンが細かい網目状になっていて、
その編み目が崩れると張りが無くなってきます。
しっかりとした編み目の状態を保たれていると弾力性が生まれて
顔に張りをもたらします。
夏に紫外線を多く浴びた人は(コラーゲンの編み目が)壊れてしまいます。
その分だけ顔の張りが無くなってしまいます。」
とのこと。

澤田先生は先月はTBS系の「はなまるマーケット」にも出演されてて、
もう少し細かい話もされていましたので御参考に。
(まだ夏向けな番組だったのでケア方法がちょっと異なりますけど)
夏老化のシミ・しわ・たるみを食い止める食材＆セルフケア法|はなまるマーケット〜夏の老化をくい止める 食べ物大特集！(9/3)＆夏の老化肌をセルフケア！保湿＆クールダウン(9/4)

若い人と年配の方のコラーゲンは同じか？

澤田先生によれば
「コラーゲンは年齢と共に老化もしていきます。
量が減るだけじゃなくて質も悪くなるんです。
このコラーゲンの老化もたるみの原因になります。
(古いコラーゲンの)硬さや重みが顔のたるみに繋がります。」
とのこと。

※番組ではこんな感じのグラフが紹介され、

「50歳になると20歳の時の半分に」なんて脅しが入ってましたが(･∀<)
これはあくまで“新しく作られるコラーゲン量”で、体全体のコラーゲン量の減少ではありません。
この点に関してはフジテレビ系のカスペの伊藤まゆ医師によれば
・老化によってなくなるコラーゲンは10％程度
・コラーゲンの質が悪くならないようにきちんとケアしてあげればいい
とのことでしたので、これからでもケアする価値は十分にありますよ〜、
ってことですね（＾ω＾）。
コラーゲンを食べた翌朝肌がツルツルに感じるのは単なるむくみ！＆美肌になるにはコラーゲンは毎日摂るんじゃなく1週間おきに摂れ！？|カスペ！〜間違いだらけの健康ジョーシキ(8/20)

ほうれい線 顔のたるみ改善術�@ ハリUPディナー

澤田先生によれば
「コラーゲンを増やして、急いで(“hurry up”ハリーアップ )で
肌のハリをアップさせるための夕食」
だそうです(39歳のイケメンDr.と言ってるわりにオヤジギャグ(ノ∇≦*))。

また
「新しく作られるコラーゲンを増やすためには、
原材料となるタンパク質を摂取することが必要です。」
とのこと。

で、澤田先生のお薦めディナーは

■鮭(サケ)■
澤田先生によれば
「鮭の身はタンパク質が非常に豊富なのと、皮にコラーゲンが入ってますので、
皮も残さず食べるのがポイントです。」
とのこと。
更に、
「鮭の赤身の元になっているアスタキサンチンっていう物質が
抗酸化物質で紫外線による細胞へのダメージを守ってくれる働きがあります。」
とのこと。


■キウイフルーツ■
澤田先生によれば
「ビタミンCは熱に弱いので生のフルーツや野菜から摂るのが理想的。
特にビタミンCが多くて手に入りやすいキウイがオススメです。」
とのこと。

☆食べる量は？☆

澤田先生によれば
「鮭は1日2切れ、キウイは2つでいいです。
食事から摂れない場合はサプリメントで補っても良いと思います。」
とのこと。

☆いつ摂ればいい？☆

澤田先生によれば
「コラーゲンは特に睡眠中に活発に作られますので、
これ(鮭、キウイ)を夕食に食べるのがベストです。

※ただ、ほうれい線 顔のたるみ改善術を実践した麻木久仁子さんによれば
「最初のうちは白飯に焼いた鮭で十分でございますけど、
ぼちぼちわたくしも今日はどうやって食べてやろうかと、
メニューを一生懸命考えながら頑張ってます」
と、食べ続けるのには苦労していたみたいです。

因みに麻木久仁子さんの手作りメニューは

鮭レシピ
「サーモンの毛毬(けまり)寿司」
「鮭と豆腐の飛龍頭(がんもどき)」
「鮭のコロッケ」
「鮭の水餃子」

キウイレシピ
「キウイと人参のサラダ」
「キウイと生ハム冷製パスタ」
「キウイとタコのマリネ」
「キウイと豆乳のゼリー」

だそうですが、全然足りませんね(●>艸<)。

※アスタキサンチンについては以前「ホンマでっか！？TV」で
おおたわ史絵医師が
「医学界で注目の成分で細胞の老化やがん予防に効果がある」
なんて言っていましたが、
エビの赤い色とかいくらなんかも
アスタキサンチンを含んでいるとのことでしたし(エビの場合は目に特に多い)、
エビの赤い色素アスタキサンチンは美容とがん予防に！！|ホンマでっか！？TV〜ホンマでっか！？レストラン(9/4)
アスタキサンチン入りのサプリメントも売っているので、

プロテオグリカン、アスタキサンチン、
マルチビタミン他16種の美容成分配合【マスターホワイト】

レシピのバリエーションに困ったらそういったパターンもアリかなと。

ほうれい線 顔のたるみ改善術�A まいうー体操

澤田先生によれば
「顔の筋肉を鍛え直すために「ま」と「い」と「う」の3つの平仮名を言うだけ
なんです。
それぞれ10秒X5を朝昼晩の1日3セット行うと効果が期待できると思います。」
とのことですが、
大きな声を出すのと口を思いっきり広げたりすぼめたりは必要です。

☆「まー」体操のやり方☆

注意点
・口を大きく開けて「まー」と10秒間言い続ける
・この時に顎舌骨筋を意識しながら(印部分)、
　なるべく大きな口で、大きな声で「まー」と言う

澤田先生によれば
「顎(アゴ)の下のたるみなんですけど、
アゴの下にある顎舌骨筋(がくぜっこつきん)っていう筋肉が
あまり使われないでいると下を支える力が弱くなって
ココが(アゴが)たるんでくるんですね。
『ま』という形で口を大きく開けるとこの顎舌骨筋が鍛えられるので
アゴのたるみの改善になります。」
とのこと。


☆「いー」体操のやり方☆

注意点
・思いっきり笑顔で「いー」と10秒間続ける
・特にこの大頬骨筋と小頬骨筋(印部分)を意識しながら思いっきり笑顔で

澤田先生によれば
「年齢と共にほっぺたのところにある筋肉
(小頬骨筋＝しょうきょうこつきん、大頬骨筋＝だいきょうこつきん)
が小さくなってきますと頬(ほお)を支える力が弱くなって
たるみとかほうれい線の原因になりますので、この筋肉を鍛えます。」
とのこと


☆「うー」体操のやり方☆

注意点
・思いっきりタコ口(ぐち)で口輪筋(印部分)が痛くなるぐらい10秒間

澤田先生によれば
「口の周りには口輪筋(こうりんきん)という
筋肉があるんですけど、
これが弱まってしまうとほうれい線が出てくる原因になりますので鍛えます。」


1ヶ月以上実践している麻木久仁子さんの
「10日間やってると、顔の筋肉？がちょっと張ってる気がします。
だから終わった後ちょっとほぐさないと…っていうような感じはするんです。」
発現に対し、
澤田先生
「痛くなるってことは普段使われてない筋肉が使われている証拠なので良いです。」
とのことでした。

ほうれい線 顔のたるみ改善術�B 42℃のお湯で洗顔

ナレーションでは
「42℃のお湯で顔を洗うと
ヒートショック効果でヒートショックプロテインが生まれ、
コラーゲンが作り出されるのです。」
「マウスでの実験では、37℃と42℃のお湯にそれぞれ5分間入ったマウスに
10週間紫外線を当てたところ、37℃の方はたるみの原因であるシワがくっきり、
しかし42℃の方はシワが殆どできないという結果が出たのです。
そこで先生が考案した洗顔方法がこちら」
とのことで

■やり方■

・まずはお湯を42℃に設定して3分間洗顔
・その後、42℃のお湯で温めたタオルを顔に被せて2分間保温

澤田先生によれば
「つまり顔の皮膚を42℃で5分間温める、ということになります。
コレでヒートショックプロテインの効果が期待できます。
この方法の場合朝と夜1日2回行うと万全です。」

注意点
澤田先生によれば
「この後重要なのは化粧水で十分に保湿することです。
そのままですと肌が乾燥してしまいますのでご注意下さい。
美容クリニックやエステなどのたるみを取る施術でも
ヒートショック効果を得るための機器を使っています。
最近はヒートショック効果を得る為の美容機器も出ているようです。」
とのこと。

因みに
ヒートショックプロテイン(HPS 熱ショックタンパク質)とは、
Wikipediaによれば
細胞が熱等のストレス条件下にさらされた際に
発現が上昇して細胞を保護するタンパク質の一群、
だそうで、
HPS47というのはコラーゲン産出に必須なんだそうで、
日経BPによれば
HPS(ヒートショックプロテイン)入浴法
なんていうのもあるそうですので試してみては？。

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パンケーキ、メープルシロップ、ノニジュース、アサイージュース、ドライフルーツ・・・糖質の多い朝食はしわ・たるみ・くすみの原因になる！？|主治医が見つかる診療所 芸能人徹底検査！人間ドックSP第7弾〜食生活(10/7)

やっぱり姫野先生にダメ出しされちゃった山口もえさん(36)の朝食

10/7のテレビ東京系
主治医が見つかる診療所 芸能人徹底検査！人間ドックSP第7弾
の「食生活」コーナーの話題です。

担当医姫野友美先生でしたから、
テレビ見た瞬間ダメ出しだなぁ〜と思ってましたけどやっぱり・・・(ノ∀｀)。

山口もえさんの朝食メニュー

山口もえさん、ワインがお好きなようで、
2013年2月4日放送の主治医が見つかる診療所 血液ドッグSPの映像では、
夜は子供を寝かしつけてから
チョコレートをおつまみに週5回晩酌なんて生活にも拘わらず、
秋津先生曰く
「中性脂肪が40幾つ、γ-GTPが15くらい、もう夢のような数値です。
よっぽど体質的にお酒にダメージを受けにくくて
体型がキープできる方だと思うんです。」
と、健康と体型に関しては大絶賛でしたし(ウラヤマシィ〜)、
今回放送のお昼の映像がたまたまバーベキューで
お肉も野菜もしっかり食べてた所為もあってか、
姫野先生も「かなりいい線いってるんですけど」
と前置きはしてましたが、やっぱり糖質多いのはダメなんですねぇ（≧∇≦）。
一見、素敵な朝食ですし、健康にも良さそうなんですけど・・・

・ノニジュース
・アサイージュース
・メープルシロップを塗ったパンケーキ(ホットケーキ)
・プルーン(ドライフルーツ)
・桃
・ゆで卵
・だだちゃ豆(枝豆)(参考：Wikipedia)

因みに、ノニジュースは摂りすぎはダメみたいですけど
一部ウケ的ではありますが注目されてる食材ではあるんですよね〜。
(参考：話題の食品成分の科学情報)

まだ効果があるらしいくらいな感じですが、
糖尿病、高血圧、免疫力の強化、心臓病、ガンの予防、美容や健康に良いみたいで、
山口もえさんが飲んでたのはたぶんコレ。

安心・安全の有機JAS認定ノニジュースで健康管理

またアサイーはブレークとまでは行きませんけど数年前からプチブームですよねぇ。

ポリフェノールもたっぷりのアサイー

Wikipediaによれば、アサイーの実は
ポリフェノールがココアの4.5倍 ブルーベリーの18倍、
鉄分がレバーの3倍、
食物繊維、カルシウムなども豊富、
とのことなので特に女性にはすごく良いんですが、
これだけ糖質ばっかりだと姫野先生には怒られちゃいますよね(ノ∇≦*)。

糖質の摂りすぎはしわ・たるみ・くすみの原因！！

姫野友美医師によれば
「かなりいい線いってるんですけど、これ、このまま行きますと
将来必ずしわ・たるみ・くすみの原因になります。」
「朝食が私、とっても気になったんですけれど、
パンケーキ、メープルシロップ、ノニジュース、ドライフルーツと、
糖質がすごく多いんですね。」
「パンケーキ、とても美味しそうなんですけど、
あの『焦げ』、あの焦げは糖化っていうんです。
糖化というのは、糖質とたんぱく質が結びつくと変性して、ああいう茶色になるんですね。
あれが血管の中で起きてきたりとか皮膚で起きたりするんですよ。
そうすると40歳を過ぎると明らかに皮膚のコラーゲンが変性して
しわ・たるみになってくるんですね。」
とのこと。

また、字幕では糖化について
糖化＝タンパク質と糖が加熱されてできた物質。老化を進める原因物質と言われている
と書かれていました。

※糖化や糖化たんぱく質(AGEs＝糖化最終産物)については、
以前、TBS系の駆け込みドクターでも取り上げていて、ブログにも書きましたので
ブルーベリーでお馴染みのアントシアニンが老化を防ぐ？|老化が進む！？「糖化現象」とは|駆け込みドクター！運命を変える健康診断〜真夏の芸人ドックSP(8/26)
を御参考に。

コーナーが短かったので姫野先生もそれ程詳しい話をしていたわけじゃないんですが、
姫野先生的には合格はゆで卵とだだちゃ豆だけでしょうか？
ノニジュースとアサイージュースはどっちか一方だけ、
ドライフルーツやパンケーキはどうしても食べたければ昼食か間食で、
なんて結論になるんじゃないかなぁと思います(*^o^*)。

それとノニやアサイーはジュースじゃ甘過ぎですけど、ポリフェノール豊富なので
成分を多く摂取したいならサプリの方が良いかもしれませんね。

「アサイー＆ノニ」初回限定お試しセット

◇南雲吉則医師の余計な一言(^m^ )◇

「若々しさってのは、内面の健康の表れですから、
ウエストがくびれてて、肌がキレイだったら合格」
だそうです。

因みに、
姫野先生に「ホント素晴らしい」「100点差し上げてあげたいくらい」
と言われていた沢田亜矢子さん(64)の食事

沢田亜矢子さんは主治医が見つかる診療所の「骨ドッグ」の時に
骨粗しょう症気味と診断され、姫野先生にカルシウム摂取を勧められたんだそうで、
チーズやヨーグルトなど乳製品にやや偏ってるのは割り引くとしても、
珍しく姫野先生絶賛なので、参考までに書いておきます。

☆朝食☆
・パンの上にトマト、玉ねぎ、コテージチーズを載せ
　オリーブオイルを掛けたもの
・野菜シリアル＆豆乳

☆昼食(舞台の合間のお弁当)☆
・たまご焼き、キノコ、ポテトサラダ、とんかつ、かぼちゃの素揚げ
但し、とんかつ3切中1切しか食べず、ご飯も数口程度でほとんど残してました。

☆夕食(自炊)☆
・モッツァレラチーズのサラダ(オリーブの実、玉ねぎ、トマトなど)
・スペイン風オムレツ(これも野菜たっぷり)
・ブリのあら煮
・ヨーグルト＆ブルーベリー

☆夕食(できあえ)☆
(舞台で遅くなったのでスーパーで買って来ちゃった夕食だそうです)
・ネバネバ丼(マグロ、山芋、おくら、納豆、錦糸卵など)
・サンマの竜田揚げ
・海藻サラダ(ドレッシングの量を減らし、代わりにオリーブオイル)
・スイカ
・ギリシャ風ヨーグルト
※オリーブ油とギリシャ式ヨーグルトは
以前、主治医が見つかる診療所で腸によいと紹介されてから取り入れてる
とのことでした。

姫野先生によれば
「実は今回血液のデータを拝見させて頂きましたら、
カルシウムの値がすごくいいんです。
普通9.4mg/dL以上あればいいんですけど、9.4mg/dLもあったんですね。
ですからもうしっかりと(カルシウムを)吸収されてる。」
とのことでしたので、
カルシウム不足を補いたい方や整腸作用期待されてる方は
参考になるかなぁ〜と思いました。

疲れたドンヨリ顔には、プラセンタ化粧水[母の滴]