久々におもしろネタ？
9/30のNHK総合
あさイチ～女のホケン室 迫りくる…薄毛
の話題です。
主に中高年女性向けって感じではありましたが、シャンプーやドライヤーの使い方、
髪のボリュームアップ術なんて老若男女問わないですし、
産後の抜け毛の話なんかもありましたし、自力ケアだと何となく知ってても細かい
部分間違ってる、なんてことも多そうですし、視聴者からの質問も結構役立ちそう
ってことで書いておこうと思います。
教えて下さった先生は3名もいて、
全般的に御活躍は順天堂大学皮膚科専任准教授で、 毎月800人以上の抜け毛や薄毛に
悩む患者さんの診断している専門医の植木理恵先生、
シャンプーやドライヤーの使い方については毛髪診断士の沖島美雪さん、
(この方はどこかにお勤めなのか書籍はありませんが)
髪のボリュームアップ術についてはヘアメークアップアーティストの上田美江子さん
(番組の紹介では「40大からの美しいヘアスタイルを提案している」とのこと)
ということで、抜け毛を減らし、薄毛を改善しつつ取り敢えず誤魔化す、って
多方面から対策って所が良かったかなと思います*^o^*。
ってことでなるべく番組の順番通り。
2日に1度のシャンプーで抜ける髪の毛が143本は多いのか少ないのか？
髪の毛の抜ける本数は男女とも平均100本以内なら正常!
3年前に長女を出産してから髪のボリュームが半分に減ってしまい、
産後の抜け毛は一旦収まったけど最近また酷くなってるという
主婦三浦美穂さん(43)って方(この方の疑問質問を中心にシャンプー法や
ドライヤーの使い方、髪のボリュームアップ術などのVTRが作られてたんですが)、
取り敢えず冒頭のお悩みということで、
「2日に1度のシャンプーで(沢山の抜け毛を見るのが嫌なので)143本髪の毛が
抜けるのは多いのか？少ないのか？」
っていうのが論点だったんですが、植木理恵先生の解説をまとめると
・抜け毛は1日平均100本以内であれば正常(男女とも)
・大体の人は1日60～70本は抜けている
・抜け毛の本数は1日のトータルで考える。シャンプーとドライヤーで100本以内で
あれば、だいたい大丈夫。シャンプーでは抜けないけどドライヤーでは抜ける、
なんていう人もいる
・三浦さんの場合、2日に1回のシャンプーということで143本と多めだが、
1日の平均という風に 考えれば正常の範囲内
とのことでしたが、三浦さんの場合、お風呂の排水溝に詰まった抜け毛は143本ですけど
絨毯の上にもだいぶ抜け毛がありましたし、これでドライヤー中とかブラッシング中に
抜ける分もあるでしょうから、あくまで「2日1回のシャンプーで143本なら正常」
ってだけで、どうも正常の範囲よりはだいぶ多い感じでしたが、まだ番組導入部分でしたし、
何とも言えないかな？って感じでした。
尚、産後の抜け毛については、ゲストの虻川美穂子の質問も有りましたし、視聴者から
の質問もありましたので後程。
薄毛の原因で日常大事なのは不適切なケアをしてないか!
頭皮の健康と髪の健康を守る為には重要!!
有働アナの「シャンプーと薄毛って関係あるんですか？」との質問に対する
植木理恵先生の回答です。
「薄毛の原因は、加齢、男性ホルモンの影響、栄養が偏っていること、あと睡眠不足
も関わるんですが、日常で大事なのは不適切なケアをしてないかどうか、
ということになるので、頭皮の健康と髪の健康を守る為にはやっぱりシャンプーって
大事なんです。
シャンプーを大事にしてないと薄毛になりかねない、ということなんです。」
「今自分がホントに自分に合ったことをやっているのか検討して頂きたいですね。」
とのこと。
因みに睡眠不足については(柳澤秀夫さんの質問に対し)
「血流が悪くなってしまうと髪の毛って凄く栄養を必要としていて血流を必要
とするので、血流が悪くなってしまうと髪が細くなっていってしまうんですね」
とのことです。
栄養については「海藻が髪にいいってホント？」ってコーナーがありましたので後程。
シャンプーは頭皮のタイプに合わせる!
オイリー肌は高級アルコール系、乾燥肌はアミノ酸系、フケ・かゆみには医薬部外品!
頭皮のタイプはお肌のタイプと同じと考えて良い!混合肌の人はマイルド系!!
前出の主婦三浦さん、薬局や美容室で購入したシャンプーを3種類使用してるんだ
そうですが、どれが自分に合ってるのか判らない、成分を見ても何だか判らない
ということで「どんなシャンプーを選んだら良いんですか？」とのことだったん
ですが、毛髪診断士の沖島美雪さんによれば、
・あくまで目安だが、頭皮のタイプに合わせてシャンプーを選んで下さい
・オイリー肌の人(ちょっと油分の多い人)は「ラウリル硫酸～」「ラウレス硫酸～」
といった洗浄力が高く泡立ちが強い高級アルコール系を使う
※検索だと男性用もまじっちゃいますけど
【amazon】で「シャンプー」「高級アルコール系」で検索した結果
【楽天】で「シャンプー」「高級アルコール系」で検索した結果
辺りで下調べすると良いかと思います。
・乾燥肌の人(カサカサしている人)は、アミノ酸系の「ココイル～」「コカミド～」
のような成分が入った洗浄力がマイルドで泡立ちが細かいものを選ぶ
※同じく「シャンプー」「アミノ酸」で検索した結果。
【amazon】で「シャンプー」「アミノ酸」で検索した結果
【楽天】で「シャンプー」「アミノ酸」で検索した結果
・フケ・かゆみが出た場合は医薬部外品の効果・効能を謳っているものを使用する
・皮脂の分泌は頭皮の方が多いので若干変わることはあるが、
頭皮のタイプは顔など肌のタイプと同じと考えて良い。
例えば乾燥肌の人は頭皮も乾燥しやすい
とのこと。また植木理恵先生によれば
・混合肌(鼻の周りは脂っこいけどおでこは乾いてる等)の場合、
今、(髪や頭皮の)洗い過ぎが問題になってますので、マイルドな物(アミノ酸系)
を使うと良い
とのことでした。
尚、視聴者からの質問で
「安いシャンプーって髪に良くないんですか？」
っていうのがありましたが(ノ∇≦*) 、
沖島美雪さんによれば
「安価なシャンプーでも肌に合っていれば使って良いです。」
「個人差があると思います。化粧品でも高いの使っても合わないですし」
とのこと。
また
頭皮に合う合わないの判断は痒みが出たり等違和感を感じる、スッキリしない
なんて辺りで判断するそうです。2～3日使ってダメそうなら止めるのがよいそうです。
よく判らないなら↓↓のアルガンK2辺りが無難でしょうか。
最初から薄毛抜け毛対策向けのシャンプーですし、アミノ酸系ですけどオイリー肌でも
行けそうですしね。
更に、柳澤秀夫さんの質問で
「加齢臭とオイリー肌は関係あるんですか？」
というのがありましたが、
「加齢臭とオイリー肌はあまり関係ない」(沖島美雪さん)
とのこと。
また、虻川さんが
「耳の後ろとか枕がオジサン臭い気がする」
って騒いでたりしましたが、沖島さんによれば
「もしかしたらシャンプーの洗い残しがあるかも知れません。
特にお子さんがいるとチャチャっと洗ってチャチャっと流すみたいになりやすいので
しっかり洗う」
とのこと。
また、植木先生によれば
「汗とか皮膚の脂で菌が繁殖してしまうとニオイをだしてきますんで、
そういう場合はしっかり洗う。
女性の場合は生理周期がありますからそういう時はしっかり洗う」
とのことでした。
正しい頭皮ケアシャンプーとは？
ブラッシング、予洗い、シャンプー＆すすぎ
毛髪診断士の沖島美雪さんアドバイスの
正しい頭皮ケアシャンプーのやり方です。
実践してるのは前出の主婦の三浦さんです。
ポイント① ブラッシング⇒大きめのブラシで髪全体をとかす
ポイント② ブラッシング⇒この時頭皮にブラシの先をあてながらするのがポイント
ポイント③ 予洗い シャワーを頭皮に直角にあて、頭皮全体にお湯を通すように流す
(因みにただ髪を濡らした程度じゃダメだそうです。こうすると汚れの7～8割は落ちる
とのことです)
ポイント④ 予洗い 頭皮をボールに見立て指でつかむようにして流す
(こうするとお湯が通りやすくなるそうです。)
尚、予洗いはショートの人で1分、ロングの人は1～2分しっかり流すとのこと。
ポイント⑤ シャンプー 500円玉大を手にとり泡立てる
ポイント⑥ シャンプー 頭皮をボールに見立てて指でつかむようにして洗う
(こうすればゴシゴシ洗わなくてもOKだそうです。というかゴシゴシはダメかも)
ポイント⑦ すすぎ 後頭部をすすぐ時はボールをつかむように 指を頭皮にあて
上下に動かしながら左右の耳の間を往復。ぬめりが取れたら完了。
(後頭部の洗い残しを防ぐため)
ドライヤーと自然乾燥、どっちがよい？
沖島美雪さんによれば
「ドライヤーでしっかり乾かした方が良い」
そうです。
また植木理恵先生によれば
頭皮にはマラセチア菌というカビが住んでいて、マラセチア菌は皮膚の脂で
増えるので蒸れてしまうと皮膚の脂で皮膚炎や脂漏性皮膚炎(フケがこびりつく)
で髪が抜けるので、頭皮は乾かした方が良い、とのことです。
髪が喜ぶドライヤーのかけ方!
ドライヤーは髪を乾かすのではなく頭皮を乾かす!!
ここも沖島美雪さんアドバイスで
髪が喜ぶドライヤーのかけ方
ですが、
重要なのは「ドライヤーは髪を乾かすのではなく頭皮を乾かす」だそうです。
実践してるのは同じく主婦の三浦さんです。
ポイント① 分け目や髪の流れを気にせず根元を乾かす
ポイント② 頭皮から15cm以上離す
ポイント③ 後頭部はボールを掴むように指を頭皮にあて、
上下に動かしながら耳と耳の間を往復させる
ナレーションの説明では
後頭部は最も乾きにくく、後頭部を乾かすのを忘れると
湿気が給って痒みや炎症を起こす
とのことです。
また、沖島美雪さんによれば
・ドライヤーが嫌だからといってタオルでゴシゴシ拭くのはダメ
・タオルで拭く時は速乾性タオルを使うと乾きやすくなる(時短)が、
ゴシゴシ拭くのは髪の毛に負担が掛かるので優しく拭く
とのことでした。
頭皮マッサージは本当に効果があるのか？
頭皮マッサージの良いやり方!!
ココでは長野県の主婦悦子さん(53)って方のお悩みVTRからの話題ですが、
この方閉経前後から薄毛に悩むようになり、最近特に気になってきたのが前頭部。
前髪の額の部分が薄くなってきたということで
頭皮マッサージしたり、育毛剤の新聞広告(「85歳でも髪がふんわり」とか書いてある)
集めたりしてるんだそうですが、
「2年間頭皮マッサージをやっても効果がない。
頭皮マッサージは本当に効果があるのか？」
「育毛剤って言葉には惹かれるが成分も判らないし本当に効くのか？」
等のお悩みだそうです。
っていうことで、先ずはマッサージの方から。
有働アナの
「マッサージの効果はあるんですか？」
との質問に対し、植木理恵先生
「はい、血流を良くする効果がマッサージにはありますから、
血流が良くなると髪の成長が良くなるという風に考えられます」
とのこと。
但し、
「前頭部は男性ホルモンの影響を受けやすい場所なのでちょっと回復が難しい
ところがありますが、やってなかったらもっと進行してるかも知れませんから
すごく努力した結果は出ていると思います」
とのことで、頭皮マッサージは一定の効果があると考えて良さそうです。
ということで
沖島美雪さんオススメの頭皮マッサージのやり方
・シャンプーの時と同じように指を広げてボールをつかむようにし、
指の腹を使って下から上に向かって少しずつ回しながらマッサージする
・どの位の時間やれば良いか？については、気持ちがよい間は行い、
痛くなってきたら止める
とのことで、どの程度やればっていうのは一番知りたい所ですが、
そういう決まりはないようです。1日に数回程度気づいた時にやれば良いかな…？
因みに、叩くっていうのも良く言われてることですが、植木先生によれば
「叩くのもマッサージ効果を狙ったモノですので(効果はある)、
ただ日本人って一生懸命やってしまうし血まみれになってやってる(人が居る？)
のはやり過ぎ」
とのことで叩くのも悪くはないけど、軽～くってことでしょうか？
育毛剤は効果はあるのか？
ミノキシジルが入ったモノは医学的に認められているが、
そうでないものでも効果は見込める
こちらも主婦悦子さんの疑問に関する話題ですが、
植木理恵先生のお話しをまとめると
・育毛剤は効果はある。ただ適正に使うかどうか。
・主成分ではミノキシジルは学会でも承認されていて、厚労省も育毛効果を認めている
市販されてる育毛剤でミノキシジルが入ってるのは1種類だけ
(因みにWikipedia：ミノキシジルによれば、この1種類は大正製薬のリアップシリーズ
だそうですが、使用を止めると再び脱毛が起こるのでやめられないとか、
副作用が幾つもあって、母乳に混じるので乳児には厳禁とかかなり制約が多いので
直ぐに飛びつくのは？？？ですね。)
・ミノキシジルが入っていなくても使い方次第とか、その人の髪を考えた健康を保てれば
効果は出てくるものも一杯あるので、3～4ヶ月使ってみて実感できるモノであれば
そのまま使用すればミノキシジルが入ってなくても効果はある
・育毛剤だけに頼るだけでなく栄養を摂ったり、頭皮マッサージと組み合わせて使う
のが良い
また、川柳のコーナーでの話題でしたが、
有働アナの
「育毛剤って夫の使っても大丈夫なんですか？」
にたいして植木理恵先生は
「育毛剤の主成分は血流を良くするものなので女性でも男性でも使えるハズなんです。
ただ、男性用のモノは男性の好みの匂いだったりとか、皮脂を取る成分が多く入っ
てたりするので、女性にはチョット刺激の強いモノが多いと思います」
「(成分が)薄い濃度のモノでも女性には効きやすいので、女性用のモノは濃度を
薄めて出している製品もあります」
とのことですね。
育毛剤もかなりな種類有りますが、ミノキシジルはチョット恐いし
男性用が圧倒的に多いですから、利用するなら女性専用の↓↓ベルタ辺りが無難
でしょうか。
出産後脱毛についてアレコレ
まとまったコーナーではないですが、視聴者やゲストの虻川美穂子さんのQ&Aを
まとめておきます。
虻川美穂子さんの疑問
「私も髪の毛長かった時は産後3～4ヶ月ですかね、コケ玉くらいもこっとなって
これはヤバイんじゃないかと思って。どこまでがダイジョブなのか・・・」
植木理恵先生の回答
「虻川さんは出産後なので出産後脱毛という症状が出てるんだと思います。
妊娠中はあかちゃん育てるホルモンは髪の毛も育てるので抜けにくくなっている
んですけど、出産後に元の状態に戻って行くにつれて『もう抜ける時期だったん
だよ』って髪がまとまって抜けてきてしまうので抜け毛が増えるんですね。
だいたい半年とか10ヶ月ぐらいのうちに収まってくるのでダイジョブですよ」
虻川美穂子さんの疑問
「そういうことが起こると何年か後にぼそっとまた抜けるとかありませんか？」
植木理恵先生の回答
「そういうことは考える必要がありません。ただお二人目を産めばまた同じコトが
おこりますけど」
視聴者の質問
「現在42歳です。10年前の出産の時産後脱毛になり、その後生えては来ましたが
なぜかおでこの生え際だけは3cm程しか伸びません。育毛剤などつけたことも
ありますが効果はありませんでした」
植木理恵先生の回答
「出産後脱毛が長引いてしまう方っていうのは男性ホルモンの影響を受けやすい
体質を持っている方なんですね。そうすると生え際の所って男性ホルモンの
影響を受けやすい所なので、一生懸命血流を良くして進行を防ぐことで対処して欲しい」
とのことでした。
海藻が髪にいいってホント？
⇒半分迷信、半分ホント
ここは半年前から分け目がクッキリしてきたという千葉県の主婦河辺晃子さん(42)
って方のVTRからの話題です。
河辺さん、髪に良いんじゃないかってことで超豊富な海藻を使ったらレシピを毎日
食べてるんですが、「海藻が髪にいいってホント？」ってことなんですが、
植木理恵先生によれば
・髪を作るミネラルには良い食材だがそれに偏ってしまうのは良くない
ので半分迷信、半分ホントというところ
・髪の毛はたんぱく質の固まりで、身体を作るってコトも細胞を動かすのも大事
なので、良質なたんぱく質(牛の赤身、大豆製品など)をしっかり摂るのがよい
・細胞の活動を更に高めるには鉄分と亜鉛が必要となる。
女性は貧血になりやすいが、貧血対策の食事をすると亜鉛もおのずととれる
(ひじき、レバー、牡蠣など)
とのことでした。
知りたい!髪のボリュームアップ術!
水と横幅3cmのブラシとドライヤーだけでできるボリュームアップ!!
ここはヘアメークアップアーティストの上田美江子さんの解説ですが、
髪のボリュームアップのコツは「水」と「根元」だそうですが、
用意するのはドライヤーと横幅3cm以内のブラシと水だけでOK
という超簡単ボリュームアップ術ですので、薄毛の心配時は勿論、
普通に使えるワザって感じでなかなか良さそうですので試してみては？
上田美江子さんの髪のボリュームアップ術
①指先を水に浸けて、ボリュームアップしたいわけ目から根元3cmを
地肌につけるように水で濡らす
(ちょっと変な言い方ですが、分け目から左右に3cmずつ地肌に水をつけるっていう意味です。
縦の範囲はつむじから前髪までだそうです)
②横幅3cm以内のブラシを分け目の根元に当て、少し横にずらし、
(髪が浮くので浮いたまま)ブラシを元の位置に戻す
(元に戻すというより少し分け目を超えるくらいまで)
③ドライヤーを5秒程当てる
④更に5秒経ったらブラシを外す
(少しクーリングするのがポイント。そうしないとぺったんこに戻ってしまう)
⑤すると↓↓みたいに固まるので、同様に前髪やつむじにも行い、
髪を整えて完成
上田美江子さんによれば、湿気には弱いので雨が降ってる日とかはダメですけど、
こんなので基本1日保つそうですよ。
その他の視聴者からの質問＆回答をまとめておきます
<視聴者からの質問
「髪の長さによって抜ける量は変わるか？」
植木理恵先生の回答
「変わらない」とのこと。
ただ、
「見た目の抜け毛の量が違うので、長いと多くてショックなので、
短いと同じ数でも少なく見えるのでちょっと安心して生活できる」
とのことです。
視聴者からの質問
「私の娘がまだ18歳なんですが地肌が見える程薄毛で、
これは何が原因でしょうか？」
植木理恵先生の回答
「洗い過ぎて髪が痩せちゃうということもありますが、
甲状腺の病気があったりとか、ダイエットしすぎていて栄養のバランスが
悪くて髪が抜けてしまうとかいうことも若い女性には多いですから、
体調見て頂いたりとか、髪の扱いをどうしているか気にして頂くと良い」
「(病院に行くとしたら)皮膚科が担当しております」
とのこと。
視聴者からの質問
「抜け毛より白髪が気になります。
白髪染めをしてるので薬剤が薄毛に関係があるか？」
植木理恵先生の回答
「薄毛の原因の1つは毛が細くなるというのが薄毛に繋がってくるんですけど、
毛染めをすると髪が痩せてしまいますので、毛染めをやる頻度は月1回とか
間を空けながらやって頂ければ良いと思います」
とのことです。
視聴者からの質問
「ウィッグに興味があるのですが選び方を教えて欲しい」
上田美江子さんの回答
「ポイントは色と段です。
先ずは色が合わないと『あそこからカツラだ～』ってバレるので
色を合わせるが、ポイントは自分の髪よりちょっと明るめ(を選ぶ)、
てっぺんが暗くて他が明るいと不自然。
もし色が合わなかったら行きつけの美容室にウィッグを持っていって
自分の髪の色をカツラに合わせちゃえばよい」
(↓の写真は柳澤秀夫さんにウィッグ載せて軽く整えた所)
また、
「段もポイントで、有働さんとかショートレイヤーの方は良いんですが、
ワンレングスの方ですと(自毛とカツラの)つなぎ目が不自然になっちゃうので
美容室に行ってレイヤーカットをして貰うとどこが境目か判らない」
とのことです。
視聴者からの質問
「薄毛と円形脱毛の違いを教えて下さい」
植木理恵先生の回答
「円形脱毛症は皮膚の病気です。リンパ球が集まってきて皮膚を作る部分を
攻撃してしまう病気なので、直ぐに皮膚科医にかかって欲しいですね」
「育毛剤は全く効果がありませんので、炎症を取る治療が必要です」
とのこと。
視聴者からの質問
「髪の毛を強く結ぶのは良くないですか？」
植木理恵先生の回答
「ポニーテール脱毛という病名がありまして、引っ張って留めていると
生え際の血流が悪くなって抜けやすくなってしまいます。
だんだんおでこが広がってくることもあるのでスタイリング剤使ったり
緩く留めるということをして欲しいですね」
とのことでした。
ということであまり取り上げられない女性の薄毛の話題でしたが、
薄毛じゃなくても使えるワザもありましたし、男性の方も部分的に役立ちそうな
ネタでしたので、色々参考になるかな～と思いました。
なんか見るとどっさり)
