美肌のための入浴は42℃のお湯に10分が最適!〜ヒートショックプロテイン効果でお肌を修復!!|長時間入浴は美肌に逆効果!〜皮脂が取れて保湿成分が流れちゃう!!|風呂上がりにバスタオルで10分保湿すればヒートショックプロテインが更に増える!|お風呂で足裏をゴシゴシすると肝臓と腸を刺激して肌の新陳代謝を高める!|林修の今でしょ！講座〜名医のプライベートでやっている入浴法(11/10) その2

美肌のための最適な入浴時間・温度＋α

引き続き
11/10のテレビ朝日系
林修の今でしょ！講座〜名医のプライベートでやっている入浴法の
美肌のための入浴法部分の話題です。

他のぐっすり眠るための入浴法・ダイエットのための入浴法・体臭予防のための入浴法・
疲労回復のための入浴法・風邪の時のお風呂の入り方については↓↓を御覧下さい。
・寝る2時間前に入浴するとぐっすり眠れる!〜体温カーブの・・・
・食事の1時間後にお風呂に入ればダイエットできる!〜中性脂肪になる前に・・・
を御覧下さい。
・朝熱いシャワーを浴びて首の後ろを入念に洗えば体臭予防は予防できる!？・・・
・疲労回復の入浴法は42℃のお風呂と冷たい水の繰り返し＆炭酸風呂!〜血流を・・・
・風邪の惹きはじめとか治りかけの時ならお風呂に入った方が良い・・・

教えて下さったメインの先生は引き続き
温泉療法の専門医としてお風呂の入り方を医学的に研究されてる
東京都市大学教授で医学博士の早坂信哉先生。

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ですが、美肌コーナーはビデオ出演ですが
肌のアンチエイジング医療が専門のマブチメディカルクリニック院長馬渕知子先生が
メインぽい感じでした(書籍はお風呂とは関係なく、レビューもイマイチですが…)。

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馬渕先生は以前にも林修の今でしょ！講座に出演されてて、
その時のお風呂の温度の解説と異なる部分もあるので、その辺もチョット織り交ぜて
書いておこうと思います。

また、ヒートショックプロテインを利用した入浴法はダイエットに使えるって話も
以前ありました。細かい所がチョット違いますが、一挙両得狙えるかも。
ヒートショックプロテインを増やす入浴ダイエット法!〜週2日熱めのお風呂に長めに入り、体温が38℃以上になるよう体温計をくわえてチェックするだけで痩せてお腹周りが細くなる!!|あのニュースで得する人損する人 ラクだから続く！お得な最新ダイエット2時間SP〜週に2日だけ口に体温計をくわえた入浴法で3週間で−4kg減(1/15)

肌に良くないお風呂の入り方をしてる人が多い!
長時間の入浴は美肌を目指すには逆効果でNG!!美肌に最適な入浴時間は10分!!!

美肌コーナーの冒頭で街頭インタビューをやっていたんですが、
「半身浴で30分」とか、「20〜30分を目安に汗を掻いて毒を出そうと」とか
中には「湯船自体に1時間くらい浸かって音楽聴いてます」なんて女性もいましたが、
なんと全部ダメだそうで、
肌に最適な入浴時間は10分
だそうです(ノ∀｀)。

早坂信哉先生とナレーションの説明をまとめると、

・長い間お風呂に浸かり過ぎると肌を多う皮脂が必要以上に取れてしまい、
　肌の中の保湿成分が流れ出てしまう

・肌の保湿成分が流れ出てしまうと肌の水分量が減ってしまう。
　特に乾燥しやすい冬のこの時期は肌荒れに繋がりやすい

とのことで、美肌のためには湯船に浸かるのはわずか10分だそうです。
(ん〜、ちょっと物足りない・・・（´＾ω＾｀）)

お風呂の温度は42℃が良い!
その理由は肌の再生を促すたんぱく質＝ヒートショックプロテインが作られやすいから

お風呂の温度は42℃、それで10分間が良いそうです。

早坂信哉先生とナレーションの説明をまとめると、

・ヒートショックプロテインとは熱の刺激で体の中で作られるたんぱく質。
　体に熱が加わると体がビックリして体を守ろうと肌を修復するたんぱく質を作ろう
　とする

・あまり温度が高すぎるとヒートショックプロテインは出ることは出るが
　人体へ悪影響が出るので、そのギリギリのラインが42℃

とのことです。

但し、このやり方は1週間に2回程度に留めるのが良いそうですので御注意下さい。

1週間に2回に留める理由は、早坂先生によれば、
「毎日連続してこの入浴法続けると肌が熱刺激になれてしまってヒートショックプロテインが
　出なくなり、効果が少なくなってしまう」
とのことです。


因みに、雑誌なんかではHPC(Heat Shock Protein)と頭文字取って呼んでたり、
少しは日本語的に熱ショックプロテインなんて呼ばれてますので、
美容系の話題で聞いたことある方が多いかと思います。

馬渕知子先生がプライベートでやっている美肌のための入浴法�@
42℃の熱めのお湯に10分浸かる!
但し、炭酸風呂絡みではありますが温度設定と時間が以前の説明と違う…

42℃で10分の理屈は上記の説明と同じなんですが、

以前、同じく林修の今でしょ！講座に馬渕先生が出演された時は
炭酸風呂絡みの話ではありましたが40℃以下で10〜15分としてました。

炭酸風呂は他にも色々な効果があるので一般的な温度って意味で40℃以下にした
ってコトなのかもしれませんが、ひょっとしたら炭酸風呂で42℃10分にしたら
もっと効果がある？？？とかちょっと欲張った考えが頭をよぎったりしますが（≧∇≦）、
勿論何にも説明は無かったので判りません。自己判断でお願いしま〜す（´▽｀*）。

馬渕知子先生がプライベートでやっている美肌のための入浴法�A
お風呂上がりにバスタオルで10分間保温!

馬渕先生によれば、
42℃のお湯に10分浸かった後、
お風呂から上がって直ぐに服の上からバスタオルや毛布で10分間保温する
のが良いんだそうです。

ナレーションの説明によれば、

・バスタオルや毛布にくるまることで入浴により上昇した体温の低下を抑えられる

・この入浴法を行うと肌の再生を促すヒートショックプロテインが徐々に増え
　2日後には1.4倍に増えた、という最新研究もある

とのことです。

因みに「服の上から」というのは画像でも判りづらいですし、馬渕先生が直接仰ったのでは
なくナレーションの説明ですが、濡れたバスタオルにくるまっても保温はできないので当然
ですけど、バスタオルにくるまるっていう文言が誤解を招きそうなので、馬渕先生の文言
に盛り込んでおきました。

にしても、風呂上がりに10分保湿ってぐっすり眠る入浴法とほぼ真逆ですね。
一挙両得な入浴法ってないんでしょうかねぇ〜（´▽｀*）。

馬渕知子先生がプライベートでやっている美肌のための入浴法＋α
体を洗う時足の裏をゴシゴシ洗う!

「皮膚科の名医が美肌のために入念に洗うある体の部分とは？」
ってクイズ形式だったんですが、馬渕先生の答えは
「私は体を洗う時足の裏をゴシゴシ洗います」

足の裏をゴシゴシ洗う理由については、ナレーションによれば、

・肌の新陳代謝を高める上で大切なのは肝臓と腸

・その肝臓と腸の末梢神経が足裏の真ん中に集中してるので、
　足の裏の中心を刺激することで美肌に繋がる

とのことですが、足裏のツボ刺激で美肌になるって話はわたしは聞いたことないですし、
美肌入浴法�Bじゃなくて＋α扱いだったので・・・どうなんでしょうねぇ〜。
ま、健康にも良さそうだし、美肌になれるんなら文句はないですが…(^m^ )。

美肌になるための入浴法のまとめ

ということで名医がやってる美肌の為の入浴法のまとめです。

・42℃に10分
・風呂上がりに体を10分間保温
それに＋αで
・足の裏をゴシゴシ洗う
でした。

以前の炭酸風呂とかと間違った入浴法は直ぐ止められますし、正しい入浴法も
直ぐにできるし、ですので、42℃10分美肌を目指してがんばりましょう！

ニキビ発生の８大要因から導き出した有効成分配合、
アクネオールインワンゲル

冬のかゆみの原因は乾燥肌〜乾燥肌を治す正しい保湿法!!|1日で一番肌が乾燥するのは入浴後!〜入浴中、入浴後に乾燥を防ぐポイント|何ヶ月もかゆみが収まらない時は原発性胆汁性肝硬変など重大な病の場合も…|いっぷくクリニック〜冬の強敵!体のかゆみ対処法(2/10)

冬のかゆみ対策は先ず乾燥肌を治す正しい保湿！

2/10のTBS系
いっぷくクリニック〜冬の強敵!体のかゆみ対処法
の話題です。

今日はPON！でやっていた彦麻呂さんが20ｋｇ痩せた炭水化物を半分にして
野菜を増やす低糖質ダイエットがネット上でも話題になってましたが、
内容的には痩せました報告とメニューのごく一部って程度で「低糖質ダイエット」
って言葉が新しいだけで要は糖質制限ダイエットですから(^m^ )、
まぁそのうち詳しい内容を日本テレビでやるんでしょう、ってことで
あまりテレビでは扱われない「冬のかゆみ」対策やってたいっぷくクリニックを
取り上げてみました。
といっても、終盤部分の肝臓病等が原因のかゆみ以外は乾燥肌対策なんですけどね。

スタジオは何時もの通り池谷敏郎先生でしたが、お肌関係ですから、
ビデオ出演だけでしたがお馴染みのよしき皮膚科クリニック銀座吉木伸子院長
のお話しがメインにナレーションの補足って感じだったでしょうか。

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書籍も多いですし、正しいスキンケア覚えるなら吉木先生って感じですね。


で、ナレーション(といってもいっぷくクリニックの進行役笹川友里アナですが)
によれば、東京の1月の平均湿度は1915年には66％あったものが2014年には
45％と100年で湿度が21％も低下しているんだそうで、

これじゃ肌も乾燥しやすくなりますよね、って感じですが、

吉木伸子先生によれば

「乾燥を放っておくと突っ張ってきて粉を吹いたような状態になってきますね。
で、酷くなると亀裂が出てくる、更に掻いてしまうと血が出る、瘡蓋(かさぶた)
ができる。」

「乾燥による皮膚疾患にならない為にも先ずは日頃のケアが一番大事だと言えますね」
とのこと。

また、「なぜ肌が乾燥すると痒くなるのか？」
については、池谷敏郎先生の話をまとめると

・健康な肌は角質細胞やセラミド、皮脂膜といったような保湿成分
　によって外からの刺激から守られている
・しかし外気の乾燥などによって保湿成分が失われると角質細胞の間に隙間が
　できてしまい皮膚から水が逃げてしまう。コレが乾燥肌
・こうなると隙間から埃や細菌などの異物が進入しやすくなってかゆみが発生
　してしまう
とのこと。

また、
・老人性乾皮症(ろうじんせいかんぴしょう)なども
　歳を取るとかゆみを起こすものだが、角質細胞やセラミド、皮脂膜は残念ながら
　歳と共に減少してしまう物
とのこと。

よしき皮膚科クリニック銀座　吉木伸子院長が出題!
かゆみを撃退!乾燥肌クイズ!!

辛いかゆみから解放される為には先ずは乾燥肌を治すことが大切とされている、
とのことで、間違った乾燥肌対策、かゆみ対策の○×クイズです。


Ｑ1 肌の乾燥を防ぐため水分をたくさん摂るようにしている⇒×

吉木伸子先生とナレーションの説明をまとめると
・飲んだ水は残念ながらそのまま肌の水分になる訳ではなく、
　余分に飲んでも尿として出てしまう
・しかも冷たい水を飲みすぎると体の熱を奪い冷えやむくみの原因になり、
　肌に悪影響を与える原因になる
とのこと。

正しい対策

・今の時期は温かい物を喉が渇いたと感じた時に飲む程度でOK
とのことでしが、
これはあくまで乾燥肌・かゆみ対策の話で、例えば風邪・インフルエンザ対策だと
今日の林修の今でしょ！講座でまたチラッとやってましたが、浦島充佳医師なんかは
20分に1回水を飲んでウィルス飲み込んじゃって胃酸でウィルスを殺す嚥下(えんげ)
を勧めてたりしますし(以前の浦島先生の嚥下の記事)、
ちょっと悩ましい所ですね(；´∀｀)。


Ｑ2 鼻やおでこがテカリやすい人は皮脂がたっぷり出ているので乾燥肌ではない⇒×

吉木伸子先生とナレーションの説明をまとめると

・実は乾燥肌なのに皮脂が沢山でてしまう肌質の人がいる＝オイリードライ肌
・オイリードライの人は自分がオイリー肌だと思って洗いすぎてしまって
　肌荒れを起こしたりかゆみを起こしてしまうことがある

正しい対策

・オイリードライ肌の人は先ず洗い過ぎに注意し、
　保湿成分がたっぷり含まれたクリームを使ってしっかり乾燥対策


Ｑ3 乾燥肌で皮膚が痒くなった場合氷など冷たい物で患部を冷やすとよい⇒×

吉木伸子先生とナレーションの説明をまとめると
・痒いからといって冷やすと、冷たい物をどけた時かえって血行が良くなりすぎ、
　かゆみが増してしまうことがあるので患部を冷やすのはNG

正しい対策

ナレーションの説明では、↑↑は生理学研究所で行われた実験で、
かゆみの無い手で保冷剤を持ったところ持つ前と比べかゆみが軽減された
という結果が出たんだそうです。

これは、人の感覚がかゆさより冷たさの方を優先させるからなんだそうで、
「なかなか治まらないかゆみが襲ってきた時皆さんも試してみては？」
とのことでした。

1日の中で肌が最も乾燥するのは入浴直後!入浴後の乾燥対策
＆入浴中の乾燥肌対策＝洗い過ぎに注意!

池谷敏郎先生によれば
「入浴の後って肌が湿ってますよね。
　でも50分くらいすると殆ど渇いてきてしまうんですよ。
　入浴後体を拭いたら出来るだけ速やかに保湿剤などを塗るのが大事ですよね。
　あまり時間を空けない方がよいです。」
とのこと。

また、入浴中の乾燥肌を防ぐポイントは
「毎日ゴシゴシと洗い過ぎ洗い過ぎに注意」だそうで、

池谷先生とナレーションの説明をまとめると
・赤くなっている部分が毎日タオルで洗った方がよい部分
・タオルを使って毎日洗った方がいい部分というのは脂が出やすい場所で
　胸のゾーンとか背中のVゾーン、腋の下、陰部などはしっかり洗った方が
　よいが、それ以外は手で擦るとかそういった感じで洗うのが良い
・このほか耳の後ろなどもゴシゴシ洗ってよい部分
とのこと。

※これは乾燥肌対策ではなく美肌対策だったと思いますが、
　以前、主治医が見つかる診療所の南雲先生なんかも言っていましたね。
　普段から心掛けた方が良いのかも知れませんが、夏とかはちょっと・・・
　って気もしますし、難しい所ですよねぇ(；´∀｀)。

視聴者からの質問：
布団に入ると痒くなるのはなぜ？
保湿クリームは厚く塗るのがよいのか、薄く塗るのがよいのか？

「ああ、あるよね〜」って感じの質問だったので書いておきます。

質問�@
「私は乾燥肌です。日中はそんなにかゆさを感じないのですが
　寝る前、布団に入るととても痒くなります。これはなぜなのでしょうか？」

池谷先生の回答
「体温が局所的に温まったりするとかゆみを誘発するんですよね。
　そういった意味で布団に入いると温かくなって痒くなることはあると
　思うんですよ。

　あと入浴した後とか運動した後とかに体温が上がりますから痒くなりやすいので、
　やはり保湿をやってスキンケアしておくことがかゆみを緩和するのに役立つ
　でしょうね。」
とのこと。


質問�A
「3歳の息子が乾燥で肌に赤みがかった湿疹が出ています。
　毎日朝と晩に保湿クリームを塗っているのですが、保湿クリームは
　薄く塗るのがよいのか厚く塗るのがよいのか教えて下さい。」

池谷先生の回答
「頻回に(あまり使わない言葉ですが頻繁に何回かに分けてって意味でしょう)
　塗ることが大事だと思うんですよね。あまり間を空けないで塗ることが大事。

　それから塗る時に手の上に載せて一回温めて溶かすわけですね。
　伸びを良くしておいて白い感じになる様にたっぷり塗って上げて
　それを擦り込むような感じで塗り込む。」

とのことでしたが、子どもの場合は保湿クリーム塗るよりはムヒでも塗った方が
良い気もしますが…ムヒとかかゆみ止めもほぼ必ず保湿成分入ってますし…（´▽｀）。

冬の乾燥肌による何時ものかゆみだと思っていたら
重大な病気ってこともある＝原発性胆汁性肝硬変

乾燥肌と痒みだけでは時間が保たないから突っ込んだ、
って雰囲気は無きにしも非ずでしたが、
乾燥肌で痒みが出るってやはり女性の方が多そうですし、
原発性胆汁性肝硬変って難病も50〜60代女性に多いってことでしたので、
頭の片隅に入れておいた方が良いかも知れません。

原発性胆汁性肝硬変(げんぱつせいたんじゅうせいかんこうへん)について
順天堂大学浦安病院皮膚科の高森建二先生とナレーションの説明によれば
・肝臓の一部である胆管が何らかの原因で破壊されてしまう病気
・進行すると肝臓癌になったり移植手術を余儀なくされることもある
・血液中にかゆみを起こす物質が血液中に増えてくるのは判っているが
　そうなる原因は不明で完全に治す薬もなく難病指定されている


【番組の再現ビデオの女性の症状】
・何時ものように(冬は何時もかゆみに悩まされる)かゆみが襲ってきたので
　市販のかゆみ止めを使用したが一時で気には収まるがかゆみが残る
・発信などの異常は見られない
・3ヶ月経ってもかゆみが治まらず、皮膚科で塗り薬と飲み薬を貰ったが
　治らない
・更に1ヶ月後皮膚科で血液検査を受け原発性胆汁性肝硬変(げんぱつせい
　たんじゅうせいかんこうへん)の疑いがある

とのことで、高森建二先生によれば
「早期発見に繋がるので、たかがかゆみと放置せず近くの病院に行って
検査を受けることが大切」
とのこと。

また池谷先生によれば
・原発性胆汁性肝硬変の推定患者数は5〜6万人
・50〜60代の女性に多い
・健康診断を受けると肝機能障害から見つかる場合も多いが、受けていないと
　先にかゆみが先行して調べていく内に判る場合もある
・血液検査で判る場合も多く肝硬変まで進行しない人も多い
とのこと。

また、
ほかにも肝臓病・腎臓病・ガンが原因でかゆみが現れる場合もある
ので、しつこいかゆみの時は調べてみる必要があるんだそうで、
先ずは皮膚科に行き、それで診断がつかないようなら内科に行って血液検査
が良いみたいです。

乾燥によるかゆみ、抑えます→無添加入浴剤『華密恋』

乾燥肌に悩む人は鶏肉を食べなさい!|ビタミンAたっぷりの鶏肉がヒアルロン酸を増やして瑞々しい肌に!!|でも塗るならラード!〜肌に馴染みやすく保湿クリームにピッタリ!!|林修の今でしょ！講座〜豚肉 VS 鶏肉 カラダにいいのはどっち？(1/27) その2

コラーゲンの話かと思ったらビタミンA＆ヒアルロン酸!

引き続き1/27のテレビ朝日系
林修の今でしょ！講座〜豚肉 VS 鶏肉　カラダにいいのはどっち？
名医がやっている豚肉鶏肉食べ分け術を伝授の
乾燥肌部分の話題です。

教えて下さるのも引き続き
沖縄・こくらクリニック院長で通称“肉ドクター”の渡辺信幸先生。

【楽天】の渡辺信幸先生の書籍

以前に主治医が見つかる診療所に出演された時は専らダイエットの話でしたから
お肌の話まで出てくるとは思いませんでしたが、
最初に先生のお話を簡単にまとめると

■鶏肉には豚肉の7倍のビタミンAが含まれ、ビタミンAはヒアルロン酸を
　増やしてくれるのでお肌が瑞々しくなる　
■鶏肉の皮はコラーゲンが豊富、ビタミンAの吸収には油が必要なので
　オススメの鶏肉料理はフライドチキン
■でも、(豚肉の)ラードは人間の脂肪に近いので肌に馴染みやすく塗ると
　保湿クリームに最適
ということで食べるなら鶏肉、塗るなら(豚の)ラードということですが、
以下、なるべく詳細に。

尚、豚肉ダイエットの話題については
ダイエットをするなら豚肉を食べなさい!＋30回噛み!!|豚肉に含まれるカルニチンは脂肪燃焼させアラキドン酸が満腹感を与える!|林修の今でしょ！講座〜豚肉 VS 鶏肉 カラダにいいのはどっち？(1/27)
むくみには豚肉の話題については
むくみに悩む人は高タンパク質の豚肉、特に豚の生姜焼きがオススメ!|豚肉のタンパク質が水分を血管に引き込み、ビタミンB1が老廃物を代謝する!!|林修の今でしょ！講座〜豚肉 VS 鶏肉 カラダにいいのはどっち？(1/27) その3
血管の病についての話題については
血管の病(動脈硬化・脳卒中など)には豚肉がオススメ!|パイナップルなどに含まれるパパインと豚肉が合わさってできたポークペプチドが血栓を溶かす!!|ポークペプチドは二日酔いにも効果がある!|林修の今でしょ！講座〜豚肉 VS 鶏肉 カラダにいいのはどっち？(1/27) その4
風邪・疲労回復・貧血・二択クイズの話題については
風邪の時こそ鶏肉を食べるべき!〜ビタミンAが喉の粘膜の働きを活発にしウィルス撃退＆タンパク質が体温を上げ免疫細胞活性化!!|肉は野菜よりも消化に良い！？|疲労回復には豚肉のビタミンB1!|貧血で悩む人には鶏肉!〜葉酸とビタミンB12が赤血球を作る!!|林修の今でしょ！講座〜豚肉 VS 鶏肉 カラダにいいのはどっち？(1/27) その5
を御覧下さい。

乾燥肌に悩む人はビタミンAたっぷりの鶏肉がオススメ

渡辺信幸先生によれば

「鶏肉は皮の部分にコラーゲンが含まれておりますね。
　コレ皆さん御存知なんです。」

「もう１つ、鶏肉のポイントはビタミンAなんです。
豚肉に比べて(鶏肉には)7倍のビタミンAが入っております。」

「このビタミンAは実はお肌に水分を保つヒアルロン酸を増やしてくれる
訳ですね。ですからビタミンAをたっぷり摂るとお肌が瑞々しくなります。」

とのことで、林修さんのヒアルロン酸の説明では、
「ヒアルロン酸とは簡単に言うと水の貯蔵庫。
　肌に必要な水分を貯め込むことで潤いを保っているのです。
　それを増やすビタミンAをたっぷり含んでいるのが鶏肉の大きな長所。」
とのことでした。

※鶏肉にビタミンAが豊富っていうのはちょっと意外でしたけど、
それなら鶏肉と一緒にほうれん草かなんか食べたらもっとヒアルロン酸増える？
とか訊いてみたかったですが・・・(゜▽゜*)。　

また、渡辺先生のお話、まだ続きますが
「それから鶏のタンパク質はお肌の毛細血管を強くしますから、
お肌に栄養が十分行き渡ってプルンプルンになります」
だそうで、一般的にはコラーゲンの話ばっかりされますが、
鶏肉の美肌・乾燥肌への効果はコラーゲンだけの話じゃないですね￥＾−＾￥。

尚、鶏肉(Wikipedia)のどのタンパク質に毛細血管を強くする効果があるのか
判りませんが、いずれどこかの番組でやるかも・・・。

渡辺信幸先生が乾燥肌の人にオススメする料理は「フライドチキン」

渡辺先生によれば

「(鶏肉は)コラーゲンが豊富ですからね。
　鶏肉は皮付きで食べること。
　ビタミンAの吸収には油が必要ですから(フライドチキンが)オススメです。」

とのことで、フライドチキン食べて乾燥肌が治るなら
4〜5日くらい連続でもなんとか行けそうな・・・（´▽｀*）

鶏肉中心の生活で肌の水分量はホントにUPするのか？

豚肉ダイエットのコーナーと同様、渡辺先生の指導に従った実験、
ということで3人の女性に1週間鶏肉中心の生活をして貰う実験です。

鶏肉中心生活のルール

■鶏肉ならどんな料理でもよい
■どれだけ食べても良い
■ひと口30回噛む
■穀物・果物・根菜は極力控える
これを1週間続ける、というわけで
ルールは豚肉ダイエットと同じで肉が鶏肉になっただけですが、
ダイエットじゃないのに何で穀物・果物・根菜を控えるのかよく判りません。
糖質が肌に悪いなんて辺りが理由かもしませんが・・・・。

で、実験ですが、豚肉ダイエットのコーナーとは違い3人の女性の年齢等は
紹介されなかったのでちょっと微妙な点もあるんですが、
最初の肌の水分量を測定し水分量が一番低かった女性の食生活が▼▼。

1日目夕食⇒鶏とブロッコリーのスープ　しっかり30回噛み
2日目朝食⇒残り物の鶏とブロッコリーのスープ
2日目夕食⇒コンビニのフライドチキンとチーズ
3日目昼食⇒鶏肉のチーズ焼き
3日目夕食⇒鶏肉焼き　玉子焼きと鶏肉中心の食事
4日目以降はフライドチキン、焼きとり、ゆで卵、照り焼きチキン、玉子焼き、
サムゲタン、鶏肉のカレー粉焼き、なんて感じでした。
(ダイエットではないので1日1食あれば取り敢えずOKって感じでしょうか？)


1週間鶏肉生活後の水分量の結果

(因みに、Moisture(モイスチャー)はいつも何となく言葉を聞いていますが
「湿度、湿り、水分」のことで、表では「肌の水分」って書いてあります)

で、
食事メニューが出てた水分量が一番低かった女性の結果は一番上ですが、
48％⇒59％　で＋11％水分量がUPしていました(理想は74％)
とかなり改善していて、御本人は
「化粧のりが違うんですよぉ。ファンデーションとか塗る時にスッっていくので、
　あ、何か潤ってるっていうのが触って分かるんですよ。
　もう、これからも続けます。」
だそうでかなり嬉しそうで、好結果だったようです。

残りの2人も個人差はありますが肌の水分量がUPという結果になりました。

ということで、林修さんのコーナーのまとめ。

「鶏肉はヒアルロン酸を増やすビタミンAが豚肉の7倍。
　乾燥肌に悩んだらフライドチキンを食べてみたいと思います。」
とのことでした。
まぁ、林修さんが乾燥肌に悩んでるとは思えませんが(≧ｍ≦)。

乾燥肌の時は、食べるなら鶏肉だけど塗るならラード

ここは
これは知っておきたい！豚肉鶏肉活用術 2択テスト
ってコーナーの話題ですが、この中で
Ｑ：肌に塗ると保湿効果があるのは　ラードか鶏肉のゆで汁か

っていうのがあったんですが、今迄の「乾燥肌には鶏肉」って話と逆で
豚肉のラードが乾燥肌によい、って逆の話になってました。

渡辺信幸先生によれば
「(豚肉の)ラードは人間の脂肪に近いです。
　だから肌になじみやすくて保湿にピッタリです。
　天然にお肌に優しい。だから保湿クリームとして最適なんです。」

だそうです。

また、
「ラードは医薬品医療機器法で医薬成分に指定されています。
　私の診療所でも床ずれの患者さんにラード塗って治った人もいっぱいいますよ。」
とのことで床ずれまで治るんですね(ﾟﾛﾟﾉ)。

まぁ、ラードを顔に塗るって時と場所を選ぶかなと思いますが、
クリームじゃどうしてもダメ、なんて時は覚えておくと良いかも。

小林製薬のコラーゲン&ヒアルロン酸セット

冬は肌が乾燥して角質層が破壊されて紫外線のダメージを受けやすい!|肌ケア1分講座|洗顔五か条|肌ケアは油分が少ない物から|シートパックは朝がよい|化粧水は2回まで|表情筋を動かして“くま解消体操”|酸化と糖化|手荒れを防ぐ金子エミさん流ケア|駆け込みドクター！〜冬の肌トラブルを解消SP(1/25)

久々の美容ネタはお医者さんのアドバイス付正しいスキンケア講座

1/25のTBS系
駆け込みドクター！〜冬の肌トラブルを解消SP
の話題です。

久々の美容ネタって感じですが、最近の「こうすると美肌になれる」的な
アロエベラを1日100g食べると美肌になれる!・・・あさイチ!
1回30円!炭酸風呂・・・肌荒れ対策食材はサケ・・・林修の今でしょ!講座
とは違い、お医者さん付で正しい肌ケア講座って雰囲気がイイってことで。

ゲストドクターは皮膚科抗加齢医学専門医の日比野佐和子先生。

【楽天】にある日比野佐和子先生の書籍

以前見た別番組では専門外の高脂血症かなんかの話で他のお医者さんと
論争になっちゃってちょっとお気の毒な感じでしたが、今回は専門のお話しで、
知ってるようで知らなかった、なんてネタも見つかるかも。
肌ケアの話だったので友利新先生も御活躍でした（＾ω＾）。

皮膚の老化のメカニズム!肌の老化の原因は8割が紫外線!!
冬の乾燥肌は角質層を破壊し、紫外線のダメージを受ける!!!

全部ナレーションの説明でしたが、監修：日比野先生＆友利先生でしょうか。

■皮膚は三層構造

・シミやたるみ、シワの原因は加齢
・皮膚は三層構造で、
　表皮⇒外部の刺激から体を守り、肌に潤いを保つ(体内の水分蒸発を防ぐ)
　真皮⇒コラーゲンという繊維状のタンパク質が張り巡らされ肌に弾力を与える
　皮下組織⇒主に皮下脂肪でできておりエネルギーの貯蓄や体温維持をする
・老化すると新陳代謝の低下し、コラーゲン等が減少するためシワやたるみを
　生みだし、シミができやすくなる


老化を早める一番の原因は紫外線

・この老化を早める一番の原因は紫外線で、
　老化の原因は紫外線が実に8割を占める
・紫外線が皮膚に吸収されると肌の弾力性を保つコラーゲンが破壊され、
　シワやたるみができやすくなる


■特に冬に気をつけたい乾燥

・特にこの冬の時期気をつけたいのが乾燥で、皮膚は天然の潤い成分を持つ角質層で
　覆われているが、この角質層は最近や微生物の侵入を防ぐと共に体内の水分を外に
　逃がさないバリア機能を持っている
・しかし乾燥すると潤い成分が無くなり角質層が破壊されてしい、
　結果、紫外線のダメージを受けやすくなり、皮膚の老化がどんどん進む

お父さんでもわかる!肌ケア1分講座・洗顔五か条・洗顔後の肌ケアの順番

番組の順番とは異なりますが、番組中のスキンケアの基本部分
をまとめて(アレンジするにしてもコレを踏まえてってことで)。
尚、何でお父さんに分からせなきゃいけないのかよく判りませんが、
コーナータイトルのままにしておきます(ノ∀｀)。

■お父さんでもわかる!肌ケア1分講座〜お肌のケアに使われる基本の6種類

�@クレンジング⇒メイクを落とす
�A洗顔料⇒皮脂の汚れなどを取る
�B化粧水⇒失われた水分を補給する
�C美容液
⇒皮膚に栄養を与える目的で美白成分、ビタミン、ヒアルロン酸等様々な種類がある
�D乳液⇒保水と保湿を兼ね備え必要な油分を補うと共に水分の蒸発を防ぐ
�Eクリーム⇒化粧水・美容液・乳液などで補給した成分を油膜で閉じ込める

っと判りきった話ですが順番は大切で、あとでも書きますが、ゲストの田中律子さん
なんか洗顔の後にホホバオイル使っちゃってダメだしされてました。


■洗顔五か条

ナレーションオンリーの説明ですが、
�@水の適温は体温に近い36〜38度
�A洗顔料はしっかりと泡立ててから使う
�Bすすぎは最低20回
�C拭く時はガーゼのタオルなどで抑えるように拭く
�D洗顔後は15分以内に保湿する

※�Aの「洗顔料を泡立てる」っていうのは「ゴシゴシ洗わない」って点も含め
ゲストの吉木りささん、田中律子さん、佐藤かよさんは入念でしたが、
小説家の室井佑月さんみたいに水は冷たいまま、洗顔料はハンドソープなんて
無茶しても意外にお肌の状態は良かったって方もいらっしゃいましたが…（≧∇≦）
(但し、室井さんは糖化は超進んでましたけど)


■洗顔後の肌ケアの基本

ココもナレーションの説明でしたが、
順番は、化粧水⇒美容液⇒乳液⇒クリームの様に
油分の少ない物から使っていく。順番を間違えるとケアが無駄になる。
(※製品によっては順序が違う物もあります)

とのことでしたが、コレにハマってたのが田中律子さんでしたが、
その話は後ほど。

肌の老化度検査1 吉木りささん(27)の場合
朝洗顔しないのはダメ ＆ 顔パックは朝がよい

ここからゲスト出演者さん達の個別のスキンケア法と
日比野先生や友利先生のアドバイス部分です。

ゲスト出演者の肌の老化度検査項目は
シワ 色素沈着(シミ) 毛穴 油分の量や大きさで判定
だそうです。

■吉木りささんのスキンケア法■

�@クレンジング
�A洗顔⇒ぬるま湯
�B顔パック⇒冷やした顔パックで温度差でお肌の引き締めを狙っている
�Cボディークリーム⇒パック中にボディクリームで手足のリンパマッサージ10分
�D化粧水
�E美容液⇒毛穴を目立ちにくくする小鼻専用美容液
　(トナカイみたいになっちゃう小鼻の毛穴が気になるんだそうです)
�F保湿クリーム
但し、
夜しか洗顔しない、朝は水だけで洗ってちょっと保湿
っていうのが問題があったようで、毛穴がやや大きい判定でした。


■日比野佐和子先生のアドバイス
「皮脂というのは洗顔料でないと落とせないので…
(夜寝てる間に皮脂は分泌される。この皮脂汚れを落とさないと毛穴が詰まって
毛穴の広がりの原因になってしまう)」
※括弧内はナレーションの補足

■友利新先生のアドバイス■
「気になったのが朝スキンケアしないって仰ってたじゃないですか？
それが乾燥に繋がる」
「実は肌が一番乾燥するのって昼間の3時ぐらいだって言われてるんですね。
朝シートパックをすると角質にある程度水分が行くので顔色が良くなるんですね」
「あと一つ、お化粧のノリが良くなり化粧崩れもなくなりますから
朝シートパックをする」
とのことでした。

肌の老化度検査2 田中律子さん(27)の場合
洗顔後ホホバオイルを塗っちゃうとその後の化粧水・美容液が通らない!

■田中律子さんのスキンケア法■

�@洗顔⇒泡立てネットでたっぷり泡立てて洗顔、洗う時も流す時も絶対擦らない
�Aホホバオイル⇒擦らず浸み込ませるように押すだけ(首元までやる)
�B化粧水⇒5秒ずつ位肌に浸透するようじんわりと10回分塗る、ただし擦らない
�C美容液⇒勿論、擦らない
�Dクリーム⇒蜜蝋(みつろう)を手の平で溶かして使うが、やはり擦らない
�Eココナッツオイル⇒食べし、付けるし(擦らない)、髪にもつけちゃうそうです
とにかく全部「擦らない」んだそうです（´▽｀*）。

尚、ホホバオイルと蜜蝋については字幕説明があって、
ホホバオイル
⇒ホホバの種子から抽出したオイルで火傷やアトピー性皮膚炎などで医療でも
　使われる

蜜蝋
⇒ミツバチの巣を構成する蝋を生成した物でつや出し剤や化粧品などに使われる
とのこと。

ココナッツオイルは実は日比野佐和子先生も推奨してるので

わたしは使ったことないですが、ひょっとしたら良いかもしれませんね。
【amazon】 ココナッツオイル
【楽天】 ココナッツオイル

但し、田中律子さん、サーフィンが趣味でダイビングインストラクターの資格も
持っていて「日焼けは何時ものこと」とのことでだったのに、
気になるシミは意外に少なく、逆にこれだけオイル系のケアしてたハズなのに
油分が少ない判定でした。


■日比野佐和子先生のアドバイス
「やはりスキンケアの順番に問題があります。
洗顔した後ホホバオイルを使われてると思うんですが、
基本的にオイルというのは(先に塗ると)後から通る化粧水とか美容液の通り道を
塞いでしまう可能性がありますので、その後にいくら一生懸命に美容液を塗ったり
しても効果が無い」
それと、
「一度に化粧水10回というのは多すぎますね。
化粧水を付けすぎると肌の潤い成分が失われる可能性がある。
やり過ぎも禁物で化粧水は多くても2回くらい」
とのことでした。

表情筋を動かして“くま解消体操”
肌の老化度検査3 佐藤かよさん(26)の場合

佐藤かよさん、2010年に生物学的には男性ってカミングアウトしちゃったそうで、
それでも番組では「女性も見習う佐藤の肌ケア」なんて感じで絶賛でしたので
スキンケアは参考になるってことで書きますが、
ただ、肌の老化度検査では一番好成績であまり問題はなく、
御本人は「目の下のクマが気になる」ということで、
先に日比野佐和子先生の“くま解消体操”の方から。


■くま解消体操■のやり方

但し、クマの原因はいくつかあるそうで、佐藤かよさんの目の下のクマの原因は
血行不良によるもの、ということで血行不良が原因のクマ対策限定です。

�@眼輪筋(がんりんきん)の運動

目をギュッと閉じてパット開くのを3秒間隔で5セット

�A眼瞼挙筋(がんけんきょきん：まぶたを上げる時に使う筋肉)の運動

おでこに手を当て、おでこの筋肉を使わず目を見開くのを3秒ずつ5セット

判りづらいかもしれませんが、友利先生がやって見せたのがいくらか良いかも。

※「目を見開く」って表現が悪い気がするんですよね。
　それより「目をひんむいて怒る」なんて時の感覚とか、
　近い所を見る時に焦点を合わせる時の感覚でやると上手く出来るかも。


■佐藤かよさんのスキンケア法■

�@クレンジング(ポイント)⇒部分メイク落とし
�Aクレンジング(全体)⇒指が顔に触れるギリギリ(手前)で水で洗い流す
�B洗顔⇒泡タイプの物を使用し、一番力の入らない中指と薬指を使って泡をクッションに
�Cマッサージクリーム
�D化粧水
�E乳液
�F美白美容液
�Gクリーム
※佐藤かよさんも油分は少ない判定だったんですが、
田中律子さんのところで触れたからか、一番好成績だったからか判りませんが、
その点については触れられませんでした。
ただ、�Cのマッサージクリームの順番は変えた方が良いかも・・・

「日焼けは健康的だ」というイメージは変えた方が良い!
日焼けには白内障や皮膚ガンのリスクもある!!

何故か元サッカー選手の前園真聖さん(41)がゲスト出演して
スキンケアのやり方紹介して肌の老化度検査までやってたんですが(≧ｍ≦)、
前園さん、1万円の高給化粧水使ってたりして男性としてはスキンケア
してるかな？って感じではあったんですが、
「小学校からずっとサッカーで日焼けしてた」
「日焼け止めクリームは1度も塗ったことがない」
とのことで、肌の老化度検査の結果は
毛穴⇒大きい　油分⇒少ない　シワ⇒太い　色素沈着(シミ)⇒ひどい
とさんざんな結果でした。

おまけに
「子ども達にサッカー教えてる時に日焼け止めクリーム塗りなさいって言うの、
なんか気持ち悪くないですか？」
なんて言ったものだから、友利先生のおしかりが入っちゃいました(≧ｍ≦)。

友利新先生
「子ども達にも歯磨きと同じように日焼け止めを塗るっていう教育
をしなくてはいけないんですね。」

森田豊先生
「日焼けが健康的だというイメージは少し変えた方が良いと思うんですね。
医学的には日焼けというのは宜しいものではなく、白内障の発症率を高めたり、
欧米では皮膚ガンのリスクを高めるとも言われてますから、
やっぱり紫外線対策をしながら日光の中で遊ぶ、
っていうのが良いと思うんですけどね」
とのことでした。

ナレーションでは、
「WHO(世界保健機構)によると、
子ども時代の日焼けは皮膚ガンや白内障発症のリスクを高めるという。
(18歳までに浴びる紫外線量は障害に浴びる量の大半を占めるので)
外でよく遊ぶ子どもほど紫外線対策が必要だ。」
とのことでした。

また、佐藤かよさんが「以前は日焼けサロンに行っていたので将来恐い」
なんて発言をしていましたが、番組の字幕では
日本皮膚科学会より
色が黒くなる＝皮膚へのダメージ
日焼けマシンだからと言って安全とは言えない
なんていうのが出てましたので、日焼けサロンも安易に利用しない方が良いかも。

老化を早める酸化と糖化

ゲストの作家でタレントの室井佑月さん(44)については
あんまりにもドンブリ肌ケアでしたので、細かく書きませんが、
マスカラはティッシュで拭き取り、顔は水で洗い、しかもハンドソープ、
居間に戻り化粧水を豪快にパチパチした後は何にもせず、
新聞読みながらたばことビールと「まるでオッサン」と笑われてましたが（≧∇≦）、
それでも意外に肌の状態が悪くなく、日比野佐和子先生は
「スキンケアはホントに最悪のものだったと思うんですけど、
室井さんのお仕事柄、室内にいることが多く紫外線の影響が少ないと考えられる」
とのことでした。

しかし、
「室井さんのような生活をしていると、体の内面から老化が進んできますので」
ということで、酸化と糖化の話題ですが、殆どナレーションの説明でしたので
ナレーションの内容をまとめて。


酸化

・酸化とは皮膚が金属のようにさびてしまうこと
・体に取り入れられた�Bその1〜5％が活性酸素になると言われ、
　活性酸素は健康な細胞を攻撃して劣化させる
・酸化が過剰に発生するとシワやシミだけでなくガン等を引き起こす可能性もある
・主な原因はパソコンやスマホなどの電磁波、酒やたばこ、ストレスなど
　日常生活に潜んでいる

とのこと。


糖化

・糖化とは糖とタンパク質が結合し、AGEs(変性したタンパク質)ができること
・こんがり焼いたパンも糖化つまり糖が焦げた状態
・糖分を摂取しすぎるとタンパク質と結合してAGEsが大量にできて、
　AGEsが細胞にダメージを与えくすみや弾力低下を引き起こす
・糖化の原因は糖の過剰摂取。炭水化物や果物の食べ過ぎは要注意。
・こんがり焼いたもの、高温で調理した物はそれ自体が糖化していて
　AGEsが多く含まれているので要注意
・近年では老化の原因に糖化が大きく関わっていると言われ、
　その予防に注目が集まっている

とのこと。

で、AGEsの測定っていうのができるらしいんですが、ゲスト出演者のAGEsを
測定したところ、佐藤かよさんが実年齢26歳に対し糖化年齢55歳と＋29歳
室井佑月さんが実年齢44歳に対し糖化年齢95歳でなんと＋51歳と
トンデモな結果になっていましたが(≧ｍ≦)、
森田豊先生によれば
「糖化というのは肌だけじゃなくて全身の病気にも関連してるんですよね。
動脈硬化やアルツハイマー病等の危険が高まると言われてますから、
対策を講じていった方が良い、というわけなんですね」
とのこと。また池谷敏郎先生によれば
「血糖値が急上昇した時に糖化たんぱく(AGEs)ができやすい、
と言われてるんですね」
ということで、ナレーションによれば
・炭水化物野党を摂り過ぎない
・食事の順番は野菜から先に食べると血糖値の上昇を抑えられる
(この点については
朝食を抜くと昼食時は飢餓状態で大量にインスリンを分泌して隠れ高血糖・糖尿病に!朝食を野菜(食物繊維)から食べると昼食時野菜を摂らなくても血糖値上昇が抑えられる!!|たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学
が詳しいので御参考に)
・運動をして糖を消費する
が糖化対策ということでしたが、
やはり運動効果は大きいようで田中律子さんと前園真聖さんは
糖化年齢低かったですね。

尚、糖化については以前何度か取り上げていて他にも改善方法もありますので、
パンケーキ、メープルシロップ、ノニジュース、アサイージュース、ドライフルーツ・・・糖質の多い朝食はしわ・たるみ・くすみの原因になる！？|主治医が見つかる診療所 芸能人徹底検査！人間ドックSP第7弾〜食生活(10/7)
や
ブルーベリーでお馴染みのアントシアニンが老化を防ぐ？|老化が進む！？「糖化現象」とは|駆け込みドクター！運命を変える健康診断〜真夏の芸人ドックSP(8/26)
を御覧下さい。

手専門のモデル金子エミさんの手荒れを防ぐプロの対策!

手のパーツモデルとして数多くのCMに出演されてるそうなんですが、
金子エミさん(44)の手荒れ対策です。
金子エミさん自身が仰ってるように「手が乾燥したら仕事にならない」
ですからね〜。短いコーナーでしたので中身も簡潔でしたが、
手荒れに悩んでる時には役立つかなってコトで一応書いておきます。


金子流ケア�@ 化粧水で保水と保湿

�@顔と同じように手に化粧水をつけてケア。定期的に水分を与えて乾燥を防ぐ
�A金子さんは第二関節を手の目尻と呼び、この部分はシワが深いので
　手を折り曲げて化粧水を塗る
�B化粧水は浸透力を高める為手の平に出して温めてから塗る
�Cハンドクリームも温めて手を折り曲げて塗り、�B�Cで1日10セット
�D化粧水は精製水かミネラルウォーターで1:1に割って使う
　(化粧水を原液で使うとちょっと重く感じるんだそうです)

金子流ケア�A 手荒れ予防パック

�@手に被せたティッシュに化粧水を吹きかける(浸透力が高まる)
�Aビニール袋を被せて保水パック完成、3分間蒸らす
�B最後にハンドクリーム

他にも、洗い物をする時は
�@まずは化粧水
�A手に精製されたオリーブオイルを塗る
(オリーブオイルには皮脂に近い成分が入っているので化粧水が浸透しやすいそうです)
�B更にポリエチレン手袋とゴム手袋を二重にはめ、42〜43℃のお湯で
　洗い物をすると保湿成分が浸透しやすい

とのことで、超マニアックな手荒れ対策でしたが、
ハンドクリームだけではどうも手荒れが改善しないなんて場合は試してみると
良いかなと思いました。

皮膚科医直伝!簡単激安炭酸水ケアとホットタオルで乾燥肌対策!!|PON！〜一流講師による超短期集中肌の乾燥対策教室(11/21)

話題の”ピュアきらり肌”トライアルキット1000円

肌の乾燥対策は本格的な空気の乾燥が始まる「今」が重要！

11/21の日本テレビ系
PON！〜一流講師による超短期集中肌の乾燥対策教室
の話題です。

東京では昨日に続き今日も乾燥注意報が発表されたんだそうですが、
島田秀平さんのナレーションでは、
「実は、肌の乾燥対策は本格的な空気の乾燥が始まる前の“今が”“今が”が重要」
で（強調し過ぎな気もしますが(ノ∀｀)）、
「今、乾燥対策を怠ると小じわや肌の老化の原因になっちゃう」
とのこと。

また、皮膚科医でマブチメディカルクリニック院長の馬渕知子先生によれば、
「今年は10月まで暑かったのに紫外線が強い日も多かったですよねぇ。
その暑さと紫外線のダメージがやってくるこの時期なんですねぇ。
なので、今の乾燥の対策がこの冬を乗り切る大切なポイントになります。」
とのこと。

炭酸水は水や油に溶けやすく肌への浸透率が高い！！

馬淵知子先生によれば
「（炭酸水はお肌のケアに）とっても良いんです。
炭酸水っていうのは水や油にも良く混ざり合うので、
非常に皮膚への浸透率が高いんですね。
効率よく水分を与えてくれます。」

「更に、炭酸水はタンパク質を吸着する性質があるので
肌の汚れ(脂汚れ)や古い角質を落としてくれます。」

「そして二酸化炭素には、肌から吸収させると、
血管を拡張させて血流が良くなり、肌をキレイにして潤いまで得られるんですね。」
とのこと。

炭酸水を作るのは超簡単！
重曹とクエン酸は食品添加物と書いてある食用のモノを選べ！

重盛さと美さんの
「でも先生、毎回炭酸水を買っていたら
こっち(＝お金。指で丸作って)が保たねぇよ、っていう・・・」
との質問に対し、
馬淵先生
「そうですよね、確かに。」 島田秀平さん
「そういうイメージあるかも知れませんけどねぇ、」
それを解決するのがコチラなんです。重曹とクエン酸！」
馬淵先生
「薬局等で手軽に手に入れることが出来ます」
ってことで、お約束の重曹とクエン酸が紹介されました。
番組で紹介されてたのは上の製品で、
島田秀平さん
「重曹とクエン酸は水に入れると二酸化炭素を発生させます。
これが水に溶けると炭酸水になっちゃうんですね。」
馬淵先生
「この現象、泡が出る入浴剤などに使われているものですよ。」
島田秀平さん
「ま、これ肌に使いますんで重曹、クエン酸は
食品添加物と書かれている食用のものを選んで下さい。」
とのこと。

尚、炭酸水ケアに使う分量は下に記載しますが、
飲む為の炭酸水を作る場合の割合は、
水500cc＋クエン酸 4.3g＋重曹5.7gだそうです。
参考：究建築研究室
因みに重曹＝炭酸水素ナトリウム＝重炭酸ナトリウム。

ただ、これは二酸化炭素が全て水に溶けた場合の分量だそうで、
好みで加減するそうですが、一応の割合としては役に立つかなぁと。

また、下の1回38円炭酸水肌ケア云々というのは
上記の製品を元に換算した価格で、
ある程度続けてみるつもりだったり、入浴剤としてお風呂にも使いますよ、
っていう時はキロ単位で買えば更に格安ですので、

amazon 重曹 食品添加物

amazon クエン酸 食品添加物

思う存分使えるんじゃないかと。
また、楽天でも食用の重曹・クエン酸かなり豊富ですんで
調べてみると良いかなと思います。
【楽天】で「重曹」「食用」で検索した結果
【楽天】で「クエン酸」「食用」で検索した結果

1回約38円!自宅で簡単激安!流行の炭酸水ケアのやり方

☆用意するもの☆

水で濡らしたタオル　重曹大さじ1　クエン酸小さじ2

上記の紹介された製品は、
重曹が50g入り73円
クエン酸が40g入り168円
と紹介されていましたが、
それを重曹大さじ1、クエン酸小さじ2使った場合って意味ですね。

また、上記製品は50g 40g単位で売られているのではなく、
重曹が50g(25g×2P)×10個、クエン酸が40g×10個
という単位で売られていますんで、他製品の方がかなり安い感じです。

☆炭酸水ケアのやり方(顔のケア)☆

�@濡れたタオルに重曹大さじ1、クエン酸小さじ2を混ぜたものを振りかける
　(これだけで二酸化炭素の泡が発生する)

�Aタオルを畳んで(一応振りかけた面を内側にしていました)
　顔や保湿したい場所に10〜15秒当てるだけ！
　これを週2〜3回くらいでも行うと良いとのこと。

尚、馬淵先生によれば
「お肌の弱い方は先ず別の場所で試してから顔に行って下さい」
とのことでした。

実践したモデルさんは
「もうシュワシュワいってまーす」
「化粧水を塗った後のような、パックをした後のような
もちもち感があります」
とのこと。

他の出演者も
「わぁ〜、なんだかお風呂上がりみたいになってる」
とのことで評判上々でした。

全身保湿には炭酸風呂！

重曹とクエン酸を混ぜてお風呂に入れるだけで
炭酸風呂になっちゃうそうです。
「乾燥しやすいこれからの季節、
温まるし、血行も良くなりオススメです。」
とのこと

☆用意するもの☆

馬淵先生によれば
「入浴剤として使う時は
重曹大さじ2、クエン酸小さじ4、それに塩が小さじ4が目安」
「ミネラル豊富なお塩を入れると肌にも良いし、体も温まりやすくなりますよ〜」
とのこと。

※但し、この点については2014年12月16日のテレ朝系林修の今でしょ!講座に
同じく馬渕知子先生が出演されて、その時の説明ではお風呂に入れる割合が
重曹大さじ3、クエン酸大さじ2、塩大さじ1(お湯200Lの場合)
に変更されてます。変更理由は分かりませんが一往↓↓を御参考に。
1回30円!炭酸風呂の作り方|お風呂は40℃以下で10〜15分|肌荒れ対策食材はサケでコラーゲン、食前フルーツで酵素摂取、皮膚のミネラル牡蠣…|林修の今でしょ!講座 医者に聞きにくい病気・薬の疑問を解消!!3時間SP〜名医がやっている予防法講座 家で簡単に出来る!冬の肌荒れ対策

また、
「炭酸水で肌に水分を与えたら、水分が逃げないように
オイルやクリームを塗って水分を閉じ込めて下さい」
とのことでした。

自宅でできちゃう炭酸水スパは
皮脂の汚れを落とすだけじゃなくて育毛にもなる！！

美容室で流行ってる頭皮を洗う炭酸水スパも
重曹とクエン酸があれば自宅で簡単にできちゃう、
とのこと。

馬淵先生によれば
「頭皮の汚れを落としてくれるだけじゃなくて、
血行促進で何と育毛効果も期待できてしまいます。」
とのこと。

※自分で育毛効果が必要かどうかは別にして、
旦那に「また変なこと始めて」とか言われたら
「育毛効果があるんだよ」って逆襲できるかも（≧∇≦）。

化粧水浸透率アップ術 くま＆くすみも解消！ホットタオル

これは炭酸水じゃないですが、
普段使っている化粧水の浸透率を簡単に上げる方法だそうです。

☆やり方☆

�@ホットタオルを作る(濡らしたタオルを1分間電子レンジでチンするだけ)

�Aホットタオルを顔に30秒のせるだけ

馬淵先生によれば
「毛穴を開いて化粧水の浸透が良くなります。
更に血流が良くなるのでクマやくすみの解消にもなってしまうんですね。」
「この後に化粧することで水分を逃さず乾燥対策にもなるし、
お化粧のノリも良くなってしまいます。」
とのこと。

メーク後の保湿対策(外出先等)

これも炭酸水と関係ありませんが、
馬淵先生によれば
「肌の水分は今この時でもどんどん失ってる可能性があります
(乾燥した場所にいるだけで肌水分は失われていく)。」

「ですから、乾燥したなぁと思ったら放っておかないで
小まめに水分補給してあげて下さい。
化粧をした後は、乳液やゲル状の保湿剤を軽く叩くように塗るだけで、
化粧を崩さずに保湿することができます」
とのことでした。

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