2015年11月12日

朝熱いシャワーを浴びて首の後ろを入念に洗えば体臭予防は予防できる!?|実は一番キツイとされてる臭いは寝てる間に出た皮脂と汗が混じって出る体臭だった!|林修の今でしょ!講座〜名医のプライベートでやっている入浴法(11/10) その4

腸内環境とか加齢臭とか改善が大変そうなのじゃなくて、
チョットしたエチケットとか自分でチョット気になる、
なんて時に使えそうな体臭予防法?


引き続き
11/10のテレビ朝日系
林修の今でしょ!講座名医のプライベートでやっている入浴法
体臭予防のための入浴法部分の話題です。

他のぐっすり眠るための入浴法・美肌のための入浴法・ダイエットのための入浴法・
疲労回復のための入浴法・風邪の時のお風呂の入り方については↓↓を御覧下さい。
寝る2時間前に入浴するとぐっすり眠れる!〜体温カーブのジェットコースターの・・
美肌のための入浴は42℃のお湯に10分が最適!〜ヒートショックプロテイン効果で・・
食事の1時間後にお風呂に入ればダイエットできる!〜中性脂肪になる前に・・・
疲労回復の入浴法は42℃のお風呂と冷たい水の繰り返し&炭酸風呂!〜血流を・・・
風邪の惹きはじめとか治りかけの時ならお風呂に入った方が良い・・・

加齢臭ネタはチョコチョコ登場しますし
(例:加齢臭対策は41℃のシャワー・味噌納豆豆腐など大豆製品・緑黄色野菜!|閉経後の女性の加齢臭は男性より強くなることもある!!|悪臭は加齢臭だけではない=メタボ臭・疲労臭の対策!!!|駆け込みドクター・・・)
腸内環境とか腸内フローラとか言い出すとだいぶ大がかりになっちゃいますが、
(例:・・・緑茶を1日5〜6杯飲むと腸内フローラが改善し、排便が良くなり腐敗臭が軽減!|主治医が見つかる診療所・・・)

ちょっとしたエチケットとして(デートとか仕事で人に会う)とか、自分でチョット気になる、
なんて時の手軽で確実そうな体臭予防法ってあんまり紹介されないなぁ〜、
ってことで取り上げておこうと思います。

ココでもスタジオ出演の早坂信哉先生は登場せず、教えて下さるのは
美肌のための入浴法にも登場した馬渕知子先生です。



林修さんの導入部分の説明でも
「臭いの元を流すにはただお風呂に入ればいいという訳ではないんですよ。
 お風呂を利用した医学的根拠のある体臭予防法があったんです。
 臭いの元をどうやって流すのか?そしてどこを重点的に洗うべきなのか?
 これは大人のエチケットとして覚えておきたい入浴法です」
とのことでお手軽に使えそうなネタってことで。



体臭予防のカギは寝ている間にたまる皮脂!
一番キツイとされてる臭いは寝てる間に出た皮脂と汗が混じって出る体臭!!


nioi_hishi_ase.jpg

馬渕先生とナレーションの説明をまとめると

・実は一番キツい臭いとされているのが
 寝てる間に出た皮脂と汗が混じって出る体臭

・夜寝ている間に体内から皮脂という脂が出ているが、この皮脂が日中にかいた
 汗と混じり合うと酷い臭いを発する。これが体臭の原因


とのことです。

まぁ体臭の原因って実は結構色々あったりしますし、「これが体臭の原因」
って断定しちゃうのはちょっとアレですが、明日からでも始められる
エチケットとしての体臭予防ネタですから、気にせず先へ(´▽`)。



体臭予防のための入浴法@ 朝に熱いシャワーを浴びる!


taishu_morning_shower.jpg

皮膚科の名医がオススメする体臭予防のための入浴法の最初は
@朝に熱いシャワーを浴びる
です。

この理由についてナレーションの説明をまとめると

・熱い温度のしゃーわーを浴びる理由は皮脂をキッチリ洗い流すため
 (ぬるいお湯では皮脂が落ちにくい)

・臭いの元になる皮脂を朝キッチリ洗い流しておけば、日中にかいた汗と混ざって
 イヤなニオイに変わることを防ぐ効果が期待できる


とのことです。

因みに「熱いシャワー」が何度なのかって説明がなかったですが、
今迄のテレビ情報だと加齢臭を抑える温度は41℃でほぼ確定してるので、
加齢臭対策は41℃のシャワー・味噌納豆豆腐など大豆製品・緑黄色野菜!|閉経後の女性の加齢臭は・・・|駆け込みドクター!
お風呂やシャワーの温度を変えるだけで疲労が取れる!ダイエットできる!眠気が覚める!加齢臭が消える!・・・世界一受けたい授業
まぁ41℃辺りが無難なのかな?と思いますが、加齢臭は関係ないって場合は
42〜43℃でも良いのかな?ってところでしょうか・・・
43℃はだいぶ熱いと思いますが(*≧m≦*)。



体臭予防のための入浴法A 首の後ろを入念に洗う!


taishu_morning_shower_kubinoushiro.jpg

皮膚科の名医がオススメする体臭予防のための入浴法の2つめは
A首の後ろを入念に洗う
です。

この理由について馬渕先生によれば

「臭いの元である皮脂は首の後ろから多く出ているので、首の後ろ辺りをしっかり洗う
 のがポイントなんです」


とのことです。

なんか腋のニオイとか足のニオイとかの方が気になる人が多いと思うんですが、
腋は閉じてれば、足は靴を履いちゃえば取り敢えずはOKだけど、
本人は気づきにくいけど他人には気になるって意味では首の後ろって大きいのかも
しれませんね。



体臭予防のための入浴法のまとめ


taishu_shaower_matome.jpg

たぶん番組内で一番短いコーナーじゃなかったかな?と思いますので
・朝に熱いシャワーを浴びる
・入念に首の後ろを洗う

の2つしかありませんが(≧m≦)、体臭の気になる方は即実践ですね。








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2014年10月06日

加齢臭対策は41℃のシャワー・味噌納豆豆腐など大豆製品・緑黄色野菜!|閉経後の女性の加齢臭は男性より強くなることもある!!|悪臭は加齢臭だけではない=メタボ臭・疲労臭の対策!!!|駆け込みドクター!運命を変える健康診断〜お医者さんに聞きたい30のことSP 加齢臭を出さない方法は…?

モリンガ美臭美人

加齢臭にメタボ臭に疲労臭!?


10/5のTBS系
駆け込みドクター!運命を変える健康診断
〜お医者さんに聞きたい30のことSP


加齢臭を出さない方法は…?
の話題です。

まぁ新ネタって程のモノは無かったんですが、そういえばまだ体臭について
まとまった記事書いてなかったかなぁ〜、と思うので書いておきます。
(41℃の朝シャワーについては以前世界一受けたい授業の記事で取り上げてますが)

番組では50代過ぎて閉経後の女性の加齢臭は「男性よりも強くなることも…」
なんて脅してましたけど、番組見てたらメタボ臭だの疲労臭だの出てきちゃって、
思うに男性のあのニオイは加齢臭だけじゃなくてメタボ臭や疲労臭の複合技かしらん?
なんて思っちゃったので、併せてそれについても書いておこうと思います。




加齢臭の原因はノネナール!閉経後の50代以降の女性は
女性ホルモンが減り男性よりも加齢臭が強くなることも!!


皆さん御存知の話だと思いますが一応。

コーナーの切っ掛けは、元光GENJIの大沢樹生さん(45)の
「ここ2年前くらいから妻に、特に寝室で『くせぇ〜、くせぇ〜』
言われるんですよ。」
「お風呂入った時に耳の後ろをガァ〜と良く洗ったりとか、垢擦りタオルで
もう血が出るくらいにぃ(洗ったり)、その辺神経質なんで自分的にはスゴイ
神経使ってるんですけども・・・」
なんて話からだったんですが(*´∀`)、

ナレーションや森田豊医師の加齢臭の説明では

Nonenal.jpg

・そもそも加齢臭とは中高年特有の体臭のこと
ノネナールと呼ばれる脂肪酸がニオイの原因で、加齢と共に増加するため
 中高年に多い
・一般的には古本のニオイ古い油のニオイろうそくの蝋のニオイ
 がすると言われる


とのことでしたが、大沢樹生さんまだ45ですし、今からそんなに臭かったら
この先目も当てられないですが(´・ω・`;)、
女性も50代以降加齢臭が男性より強くなるなんて番組で言ってましたが、
やっぱり50代以降の男性の方がやっぱり臭いですもんね。
加齢臭だけじゃなくてメタボ臭とか疲労臭とかと混合したニオイなんじゃない?
なんて思っちゃいまたが・・・。

ナレーションと森田豊医師の女性の加齢臭の説明をまとめると
・一般的には女性は女性ホルモンがあるので(女性ホルモンには酸化抑制効果がある)
 男性の臭いと思いがち
・しかし女性も閉経後破女性ホルモンの分泌が減少し、50代以降は
 女性ホルモンが減少するので、50〜60代の女性は男性より加齢臭
 が強いと言われている


とのことで、加齢臭に関しては女性も要注意ですよね〜。




加齢臭対策は41℃の朝シャワー、味噌・豆腐・納豆など大豆製品の摂取、
緑黄色野菜の摂取(ビタミンC、E、βカロチンなど)


加齢臭対策って男女で違いってないんですねぇ。
ナレーションの説明でも「女性の加齢臭」で脅した後に
男性のシャワー姿でしたし(ノ∀`)。

っていうかノネナールって最初は女性の体から発見したって聞いた覚えありますし。
(参考 Wikipedia:ノネナール)


■加齢臭対策@ 朝41℃のシャワーを1分浴びる

kareishu_shower.jpg

ナレーションの説明では
これだけでニオイの原因となる皮脂を大幅に抑えられる
とのこと。

因みに「なぜ朝なのか?」って点については
特に理由はないというか、朝から出掛けるんだからほかに方法はない、
ってコトなんだと思います。
以前の世界一受けたい授業で川合俊一さんが朝のシャワーを浴びない場合、
37℃のシャワーを浴びた場合と41℃のシャワーを浴びた時で
夕方のニオイの強さを臭気測定してましたが、実際41℃のシャワーを浴びた時の
夕方の臭気の強さは全くシャワーを浴びなかった時の半分を大きく下回りましたから
やはり、お出掛け前の41℃の朝シャワーがエチケットって感じでしょうか?
お風呂やシャワーの温度を変えるだけで疲労が取れる!ダイエットできる!眠気が覚める!加齢臭が消える!|お風呂で歯磨きすると美肌に!?|世界一受けたい授業〜温度によって効果が変わる!たった1℃で大違い!最新入浴法(3/8)


■加齢臭対策A 味噌、豆腐、納豆など大豆製品を摂取
kareishu_daizu.jpg

理由説明は全くなく、信頼できる医療関係機関のページも出てこないですが、
どうやら野菜と同様大豆に含まれるイソフラボンや大豆サポニンの抗酸化作用
ってコトのようですね。


■加齢臭対策B 緑黄色野菜の摂取
kareishu_vegetable.jpg

これも明確な説明はありませんでしたが、
ビタミンC、ビタミンE、βカロチンなど抗酸化作用のある成分が加齢臭対策に
効果的、ってコトのようですね。

逆に
加齢臭対策で避けたい食材
は、牛肉、豚肉など動物性脂肪が多い食材は加齢臭のリスクが高まる
とのことでした。
この辺はノネナールが原因の加齢臭以外のメタボ臭や疲労臭にも関係しそうですね。




臭いの素はノネナールの加齢臭だけじゃない!メタボ臭&疲労臭


メタボ臭


ナレーションの説明によれば、
・メタボ臭とは、偏った食事や過度のアルコール摂取などが原因で発生する体臭
・加齢臭に似た特有のニオイで30代以降の男性に多いと言われる


メタボ臭対策運動習慣を身につける
だそうです。
汗腺の機能が高まりニオイを軽減できる、とのこと。


疲労臭

ナレーションの説明では、
疲労臭とは、独特な酸っぱいニオイのことで、
疲れなどで肝機能が低下すると本来分割されるハズのアンモニアが分解されず、
汗と一緒に出てしまう

とのこと。

疲労臭対策
アルコールの過剰摂取や暴飲暴食を控え十分な睡眠を取ることで
肝臓を健康に保てば改善する。

とのことでした。

メタボ臭、疲労臭の説明は番組ではこれしかありませんでしたが、
Wikipedia:加齢臭の説明では、
ニオイ、特に男性のニオイについて、ノネナールのほかに
ライオンが発見したペラルゴン酸やマンダムが発見したジアセチル
なんていうのがあるそうで、
ペラルゴン酸はニオイの発生源が皮脂腺の多い胸・背中、首周りで、
原因は紫外線とストレス、生活習慣の乱れ(参考 Wikipedia:ペラルゴン酸)
ジアセチルは40歳を中心とした男性の頭部周辺から臭うそうでが、
これを見る限り、メタボ臭か疲労臭かはペラルゴン酸が原因なのかも知れませんね。

ということで、一口に加齢臭と言ってもノネナール系の加齢臭からメタボ臭・疲労臭
まで、案外原因たくさんありますし、対策も結構ありますし
(それぞれの事情で無理そうなのも結構ありますが(ノ∇≦*) )、
ちょっとエチケットしましょ?ってって感じで面白いかなと思いました。







posted by prin at 01:34 | 体臭・加齢臭など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月21日

「良い汗」「悪い汗」はワキガや体臭のほかにダイエットにも関係する!|悪い汗を良い汗に変える入浴法|世界一受けたい授業(7/20)関連

汗のスペシャリスト 五味常明先生

 五味クリニック院長 五味常明先生って
 もう何年も前からテレビや雑誌に登場してますし、
 7/20の世界一受けたい授業では流通経済大学スポーツ健康科学部
 なんて肩書きも付いてましたし、
 有名ですよね。

 ただ、「汗のスペシャリスト」だからか梅雨から夏にかけての定番って感じで、
 ワキガ、腋臭、体臭対策として話されることが多いと思いますし、
 世界一受けたい授業の1時限ってそんなに長くないですから、
 あまり突っ込んだ話はされなかったですけど、
 ちょくちょくダイエットの話なんかもされてますので、
 その辺も付け加えて書こうと思います。

良い汗、悪い汗とは?

 良い汗  良い汗とはほぼ水分で、べたつかない、ニオイがない汗
 塩分やミネラルが少ないからサラサラな汗なんだそうです。

 悪い汗  これは良い汗の逆ですね。
 汗腺の機能が悪いので汗に塩分やミネラルが多く含まれるため
 べとついた、ニオイの強い汗です。

 良い汗、悪い汗の見分け方

 汗の塩分濃度を測定するのが一番確実なんだそうですが、
 汗がなかなか出ず汗が出始めると一気にドッと大粒の汗をかく
 のは悪い汗の証拠とのこと。
 良い汗はサラサラした小粒の汗なんだそうです。

 番組では出演者5人にサウナに入って貰って汗を採取し
 塩分濃度を測定したところ、
 (57mmol/ℓ(ミリモルリットル)が平均値で
  これより多いと悪い汗、低いと良い汗)
 磯野貴理子さん(49)が74.8mmol/ℓと最悪、
 有末麻祐子さん(21)が71.0mmol/ℓと次に悪く、
 三上真史さんとケンドーコバヤシさんは平均以下
 平愛梨さん(28)が28.6mmol/ℓと最も「良い汗」でした。

 磯野貴理子さんは予想通りみたいに言われて笑われてましたが、
 有末麻祐子さんは「私まだ21なのに」とやや狼狽気味。
 五味先生によると最近は悪い汗の若い女性が多いとのこと。
 平愛梨さんは半身浴で毎日汗をかいているそうで、
 汗をかくって大切だなぁ、って感じですね。

「悪い汗」は「太る汗」。太る汗ではダイエットに成功しない!

 五味先生、ときどき仰ってるんですが、
 内容を忘れちゃっていたので調べたら、
 五味先生が書いているらしいホームページがありましたので、詳しくは
 よい汗は「やせる汗」、悪い汗は「太る汗」
 を御覧頂くのが良いと思いますが、
 簡単にまとめると、
 基礎代謝を高めるにはマグネシウム、カルシウム、鉄など
 代謝に関係するミネラルが大切で、
 代謝が下がれば脂肪の燃焼力が低下してしまう。
 悪い汗=太る汗 は貴重なミネラルを失ってしまう。

 汗には汗の表面張力を下げ、水玉を小さくする界面活性物質が
 元々含まれているが、だらだら流れる汗をかく人は界面活性物質が
 不足してるんだそうです。
 この界面活性物質がレシチンで、
 大豆(豆腐や納豆)やサプリメントから摂取することが
 良い汗をかくことに繋がる、
 天然素材の大豆レシチンを使った医薬品
 (このサプリは医薬品扱いになっちゃってますけど)
 それ以上にミネラルを喪失しないように
 悪い汗をかかないことが重要、とのことです。

悪い汗を良い汗に変える入浴法

 汗腺は機能が衰えるだけじゃなくて、休眠してるんだそうです。
 その眠っている汗腺を目覚めさせる入浴方法なんだそうです。

 やり方
 両手の肘から先両膝から下
 42℃のお湯に10〜15分つかる、
 これを10日間だそうです。
 また、酢を加えると発汗が促されて効果的だそうです。

 有末麻祐子さんが実践していましたが、
 お風呂の縁に座って少なめに張ったお湯に両肘の先と
 両膝から下(というより膝よりだいぶ下)に浸かるだけです。
 有末さんによればサウナでの時より汗が出てる感じだったそうで、
 10日後改めてサウナで汗を採取したところ、
 汗が溜まるスピードが全然違って早くなり、汗も小粒になり、
 塩分濃度も
 71.0mmol/ℓ→23.4mmol/ℓ
 と大幅改善でした。

 五味先生によれば、
 汗腺は脳から遠いほど老化しやすいので、
 その老化しやすい所を集中的に目覚めさせる、とのこと。
 また年齢が高いと汗腺が衰えているので、
 磯野貴理子さんには2〜3週間やってください、
 とアドバイスしてました⊂(^ω^)⊃。

悪い汗をかかないようにお風呂上がりに注意すること

 五味先生が瀧本美織さんに「風呂上がりにどんなものを飲みますか?」
 と質問したところ、
 瀧本さん、「風呂上がりは何も飲まずに、真っ裸でベッドにゴロン」
 とのこと。
 五味先生によれば、
 真っ裸は蒸発出来るので(熱を放出できるの意味?)OKですが、
 風呂上がりに何も飲まないのは脱水になるのでダメだそうです。

 飲み物は
 ギンギンに冷やした物はダメ
 (理由は不明ですが、温かいものを奨めてる理由の逆でしょうか)
 出来れば常温のもの
 ミネラルが失われるのでミネラル炭酸水
 (炭酸は疲れを取る効果もあるそうです)
 温めた麦茶
 (温かいものを飲むと汗をかくので、汗が出た分体温が下がって平熱に戻るので、
 寝ている間に汗が出なくて済む、んだそうです)
 がよいそうです。

体のどの部分に汗をかくかで分かる病気のサイン

 ややおまけ的なコーナーでしたのでポイントだけ。
 @上半身だけに汗をかいて下半身にかかない場合   →糖尿病の恐れがある
  糖尿病だと神経障害で下半身に汗をかけなくなるんだそうです。
 A首から上ばかり汗をかく
    →更年期障害

  ホットフラッシュなんだそうです。
  女性ホルモンが減ると相対的に汗が増えるので要注意だそうです。

 逆に、膝の裏、わきの下の汗は良い汗、なんだそうです。
 足を動かす運動をしてる人は大腿部の筋肉から熱が出やく、
 熱が出ると発汗しやすく、大腿部からの汗が膝に溜まりやすいんだそうです
 (膝裏から汗をかくわけじゃないらしい)。
 だから膝裏に汗が溜まる人は運動して良い汗をかいてると思って良いとのこと。
 わき汗については理由は仰ってませんでした。
 その代わりホームセンター等で1000円程度で売っている
 「はっ水スプレー」を服のわきの下部分に噴射しておくと
 汗を弾くのでわき汗が外から見えにくいということで、
 「特効薬だ」と仰ってました。
 (ただし、シミになることがあるので目立たない部分で試して下さいとのこと。)

 はっ水スプレーって接着剤のメーカーのが多いので、
 スポーツ用のこんなのの方が良いかもしれません。

BYE-10ダイエットプログラム
posted by prin at 23:13 | 体臭・加齢臭など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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